4 alacsony kalóriatartalmú desszert, tűz nélkül elkészítve

desszert

Nincs liszt, nincs tej, finomított cukor és tojás, de egyenesen finom és 100% -ban egészséges. Fedezze fel, hogyan készíthet fagylaltot, süteményt, pudingot és nyers pitét! Alacsony a kalóriatartalom, és percek alatt elkészíti őket.

Bármelyik kedvenc desszertet elkészítheti, amelyet eddig szokott, de vaj/margarin, fehér liszt, tojás, cukor használata nélkül. Csak néhány összetevőt kell figyelembe vennie, amelyek sikeresen helyettesítik őket, és emellett nem kell aggódnia az alakja miatt, és ezek nem befolyásolják az egészségét.

Emlékezik!

  • a kókuszreszelék és a kókuszolaj helyettesíti a vajat/margarint;
  • a fehér lisztet helyettesítheti bármilyen őrölt mogyoróval/dióval;
  • az avokádó sikeresen helyettesíti a tejfölt, a margarint, a vajat és a tojást;
  • a finomított cukor helyettesíthető természetes mézzel, juharsziruppal, agave sziruppal;
  • a datolya vagy a mazsola tojás nélkül is „megkötheti” a kompozíciót.

Csokoládé és málna torta

Munkalap összetevői
3 csésze nyers dió
2/4 csésze kakaópor
1/4 teáskanál tengeri só
1 csésze mag nélküli datolya

  • keverje össze ezt a három összetevőt az élelmiszer-feldolgozóban, és lisztet kap a testünk számára nagyon előnyös összetevőkből;
  • tojásokat szoktak kötni ezekhez az összetevőkhöz, de most hozzáadunk dátumokat. Tehát, a következő lépés: egy csésze mag nélküli datolyát adunk a liszthez, és keverjük össze újra a robottal;
  • ha nincs konyhai robotja, diót darálhat és datolyát apríthat;
  • a kezével adja meg a kívánt alakot a munkalapnak.

Krém összetevők
1/3 csésze dátum
1/4 csésze méhméz/juharszirup/agavé szirup
1/2 csésze avokádó (1 avokádó)
1/3 csésze kakaópor

  • keverje össze az összetevőket a robotban;
  • helyezze a kompozíciót a pultra, és kívánság szerint díszítse málnával vagy más gyümölcsökkel.

Lásd a kókuszfagylalt receptjét >>>

Kókuszos fagylalt

A kívánt összegtől függően több kesudiót használnak.

összetevők
2 csésze kesudió (lehetőleg estétől reggelig vízben áztatva, keverhetjük nyers dióval is)
1 csésze kókuszolaj
2 csésze kókuszreszelék
1/4 csésze méhméz/agave szirup
1 csésze víz

  • keverje össze az összetevőket egy turmixgépben;
  • különféle színű fagylaltokhoz kakaóport vagy más kedvenc gyümölcsöket adhat, amelyek megváltoztatják az összetétel színét;
  • öntsük a kompozíciót különböző tálakba, a színektől függően, vagy egy tálcán jégkockák számára. Tegye a fagyasztóba.

Nézze meg a puding receptjét >>>

Hogyan készítsünk pudingot tűz és tej nélkül?

Tej és pudingpor nélküli puding elkészítéséhez néhány egészséges összetevőre van szükség.

avokádó/banán
kakaópor, ha csokoládé pudingot szeretne
méhméz/agave szirup (attól függően, hogy milyen édeset akarsz)
egy kis víz, ha szükséges
különféle gyümölcsök

  • ha csokoládépudingot akar készíteni, keverjen bele avokádó-turmixgépet, mézet, kakaóport és kevés vizet, ha szükséges;
  • ha gyümölcspudingot szeretne, keverje össze az avokádót/banánt mézzel és kevés vízzel, ha szükséges. És díszítse kedvenc gyümölcseivel.

Nézze meg az almás pite receptjét >>>

almás pite

Munkalap összetevői
2 csésze őrölt mandula (kombinálhatja dióval, nyers napraforgómaggal)
1 teáskanál tengeri só
2 mag nélküli datolyacsésze

  • keverje össze az összetevőket a robotban.

Hozzávalók a töltelékhez
5 csésze szeletelt alma
1 csésze mazsola
2 evőkanál fahéj

Hozzávalók sziruphoz
1/2 csésze datolya
1 narancssárga
egy kis vizet

  • tegye a narancsot egy turmixgépbe;
  • hozzáadjuk a datolyákat és egy kevés vizet, addig keverjük, amíg szirupot nem kapunk.

  • a tálcát kevés mandulaliszttel porítsuk be, hogy a teteje ne tapadjon meg;
  • nyújtsa ki kezével a munkalapot;
  • keverje össze a töltelék hozzávalóit a narancsból és a datolyából nyert sziruppal;
  • öntsük a tölteléket a pultra, rendezzük el az almaszeleteket és díszítsük mazsolával;
  • azonnal fogyasztható vagy 24 órán át hagyható, amíg az alma kissé megpuhul.

Fotóhitel: ellesnewenglandkitchen.com

Próbálja ki a hasonló recepteket

  • keverje össze

Gyors sütemény sütés nélkül

desszert

Sütetlen torta joghurttal

keverje össze

Torta receptek

alacsony

Dió és karamell torta

Megjegyzések (11)

Érdekes recept a csokoládéhoz és a málnás süteményhez, szeretem a datolyákat!

KÖSZÖNÖM ! mivel ilyesmit kerestem, egészséges és könnyű, íze finom! még egy kombinációt is adott nekem !

Csokoládéval és ananásszal készítettem a tortát, mert málnám nem volt, de nagyon jó lett. Az íze pedig hasonló a klasszikus csokoládétortákhoz. Az adagok kissé kisebbek, mert a dióban elegendő zsír van, és talán a recept egyáltalán nem hízik meg, ha ezt főételként eszi, különben nagyon tartalmas és következetes.

mit jelent a 2/4 csésze? és mennyi legyen a csésze? 200g? 300g? pontosabb mértékegységek, ha lehetséges

ez a torta nem néz ki jól, jobb, ha 2 diót, 2 dátumot eszel külön, ha diétát tartasz

Soha nem próbáltam még ilyet, de leírtam a receptet, és szeretném megnézni, hogy alakul majd az elkészítés után

Szerintem szuper finom, kipróbálom, már természetes és ízletes étvágyam van

Azt hiszem, egyszer elkészítem az első lehetőséget, a csokoládéval!

Nem értettem semmit, és az almás pitét nem is így készítik

Kalóriabomba szárított gyümölcs kombinációkat!