4 alapvető gyakorlat a scoliosis megelőzésére - lépés az egészséghez
Vannak olyan gyakorlatok a gerincferdülés megelőzésére, amelyek kombinálhatók nadrágtartóval vagy műtéttel. Ebben a cikkben néhány ilyen gyakorlatot javasolunk annak megakadályozására.
Ha helyesen cselekszel, akkor képes lesz a gerinc, a bordaketrec, a váll és a medence átrendezésére és a normál testtartás elérésére. Azt javasoljuk azonban, hogy forduljon orvosához, ha tünetei nagyon súlyosak.
Mi a gerincferdülés ?
A scoliosis a gerinc rendellenessége. Oldalsó görbület van rajta. A lakosság nagy részének görbülete legfeljebb 5%. Nem tekinthető kórosnak. Viszont ennél az ábránál nagyobb a görbület.
A scoliosisnak tehát sok foka van. Bizonyos esetekben normális életet lehet élni - néhány irányelv betartásával. Más esetekben műtétre lesz szükség.
Okoz
A gerincferdülés gyermekkorban kezdődik. Felnőttkorban is megjelenhet. A pontos okok még ma sem ismertek. Ez számos okból következhet be, ideértve a genetikát, az egyenetlen kismedencei helyzetet, a gerincvelő műtétét, a helytelen térd- vagy lábpozíciót stb.
Ez az állapot a legtöbb esetben jó prognózissal rendelkezik. A javulás nagyban függ a kimutatás időzítésétől és az alkalmazott kezeléstől. Minél korábban észlelik, annál jobban kezelik.
Hasznos tippek a scoliosis megelőzésére
Ha gerincferdülése van, tisztában kell lennie testével, különösen a gerincével. Ez lehetővé teszi, hogy korrigálja testtartását a mindennapi tevékenység során.
- Gyakorolja az úszást: valóban ez az egyik legjobb sport ennek az állapotnak a megelőzésében és kezelésében. Az úszás az egész gerinc tengelyirányú tapadását okozza, ezért kiegyenesíti azt
- Mindfulness: ez az ősi gyakorlat bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a fájdalmat
- Figyelje a testtartását minden nap: amikor ülünk, munkahelyünkön, ha emelünk valamit stb.
- Vigyázzon, amikor fizikai tevékenységet végez
- Kerülje a stresszt és vigyázzon egészségére: a stressz valóban ronthatja a helyzetet
- Végezzen rendszeres nyújtó vagy izomerősítő gyakorlatokat