4 anti-stressz lélegzetvétel a nap folyamán - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hogyan növelheti vitalitását és csökkentheti a stresszt minden kiegészítő nélkül? Négy, a nap legfontosabb időpontjában végzett légzési gyakorlat elegendő lehet. Belélegzés, kilépés, a fitnesz kulcsa az élettani doktorral, Florence Villien.
Társadalmainkban, ahol az elme uralkodik, azt a szokást vettük magunkhoz, hogy rövid, rángatózó légzést kapunk, amikor az nem kicsi és visszafogott. Ezenkívül a bordaketreczel is lélegzünk, amelynek hatására a levegő a tüdő tetejébe jut és kifelé rohan. Az oxigénellátás elégtelen, következmény: széndioxid és sok toxin marad a tüdőszövetekben.
"Ezenkívül használjuk az úgynevezett kiegészítő izmokat, amelyek mozgatják a bordaketrecet, de amelyek nem tartósak, aminek a másik hatása: kimerít minket"- sajnálja Dr. Florence Villien. A szakember szerint azt a membránt kell használnunk, amely természetes dugattyúként felfelé és lefelé haladva levegőt juttat be és ki a tüdőből, így működve a belső szervek igazi masszázsa, minden erőfeszítés nélkül.
Légzés, mire való ?
Eltekintve attól, hogy a légzés a test egyetlen funkciója, amely nem tehetünk 10 percnél tovább (Stéphane MIFSUD, francia szabadrúgó felvétele), a légzés számos funkciót lát el: dúsítja a vért oxigénnel és megszabadítja a gáz halmazállapotú hulladékoktól. Hatása a felesleges zsírok elégetésére és az idegközpontok egyensúlyára is kihat. Könnyen kitalálhatjuk, hogy rosszul lélegezve az egész szervezet eldugul, ami fáradtsághoz és alacsony morálhoz vezet.
Menjünk egy kis napi légzőterembe, amelyet a Spironess módszer ihletett, hogy tónusban maradjunk !
Lélegzés ébredéskor
A tükör felé nézve fogmosáskor felkészül egy ragyogó napra. Hajlítsa meg a térdét, és tegye mindkét kezét a combra. Kezdeni valamivel nagyon keményen lélegezz ki a szájon át, a hasadba túrva, mintha közelebb akarnád hozni a gerincedhez. Ezután lélegezzen be az orrán keresztül, ellazítva a hasizmait, és hagyja, hogy a gyomor visszatérjen eredeti helyzetébe. Ismételje meg 3-5 alkalommal.