4 cinkben gazdag recept - receptek - anya vagy

anya

Ha étrendjében kevés a cink, akkor itt az ideje kijavítani ezt. A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek az általános egészségi állapot fenntartásához. Ebben a cikkben néhány finom, cinkben gazdag receptet adunk.

Még akkor is, ha kis mennyiségben szükséges a test számára, ez az ásványi anyag létfontosságú a szaglás fenntartásához, az immunrendszer erősítéséhez, kiváltó enzimeket, valamint a DNS képződését. Ez az egészség más aspektusait is segíti, például a látást, az ízlést, a hajat és a bőrt. Ez egy nagyon erős antioxidáns is.

Másrészt ismert a cink csökkenti a PMS tüneteit, amellett, hogy hozzájárul a csecsemők egészségéhez. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya hasmenést, elakadt növekedést, étvágytalanságot, hajhullást, szem- és bőrkárosodást, valamint károsodott immunitást okozhat.

Ennek az ásványi anyagnak a bevitelét a legjobb megelőzni a hiány megelőzésével és beépítésével cinkben gazdag ételek a napi étrendben. Ismeri a rendelkezésére álló alternatívákat? ?

Cinkben gazdag ételek

Ezek az élelmiszercsoportok egészséges adag cinket biztosítanak napi étrendünkben:

  • Gabonafélék: mint a rozs és a teljes kiőrlésű búza.
  • Húsok: marhahús, sertés, csirke és pulyka.
  • Tenger gyümölcsei: rákok, osztrigák, homárok és kagylók.
  • Tökmag és gyümölcs, mint a gránátalma és az avokádó.
  • Bogyók általában: beleértve a málnát, epret és szedret.
  • Egyéb nagyon változatos ételek: mint a datolya, étcsokoládé, spenót, gomba, dió, fenyőmag, mandula, földimogyoró, mogyoró és joghurt.

4 cinkben gazdag recept

Répakrém és joghurt

Hozzávalók

  • 2 csirke tetem (100 g)
  • 1 hagyma
  • 2 közepes sárgarépa (70 g)
  • 2 csésze kockára vágott friss répa (250 g)
  • 1 póréhagyma (30 g)
  • 2 sima joghurt (400 ml)
  • 1 ág petrezselyem (10 g)
  • 1 fehérrépa (30 g)

Kidolgozás

  • Készítsen húslevest, főzzük meg a csirke tetemeket a vágott zöldségekkel 2 liter vízben amíg nem csökkennek. Ezután lecsepegtetjük és félretesszük.
  • Főzzük sós vízben a céklát puhára.
  • Tegye a zöldséglevest és a céklát turmixgépbe, amíg nem kapsz finom veloutét.
  • Adjunk hozzá joghurtot és adjunk hozzá sót. Tedd a hűtőbe.
  • Tálaljuk hidegen és fűszerezzük egy kanál joghurttal és petrezselyemmel.