4 egészséges sajt recept - Idealfit
Camille Thiebaut
A szerkesztő/Feladva 2018-01-31 18:28:55
Oszd meg ezt az oldalt
Ugyan, nem fogunk hazudni egymásnak, sajt nélkül nem tudnék élni! Személy szerint, amint sajtot adhatok egy ételhez, megteszem !
Sokan úgy gondolják, hogy a sajtos ételek sok kalóriát tartalmaznak, DE van néhány tipp a makrók elrontásának elkerülése érdekében. !
5 sajt receptet készítettem nektek, amelyeket akár ebéd közben, akár uzsonnaként, akár vacsorájuk során élvezhetünk! Essünk neki !
Csirke Quesadilla
Ebben a receptben mozzarellát használunk. Ez a sajt egészséges lehet, és hozzáadható étrendjéhez, természetesen nem szabad túlzottan használni. !
Hozzávalók:
- 1 teljes kiőrlésű tortilla (100kcal)
- 60g főtt csirke
- ¼ mozzarella
Módszer:
- Kenje meg a csirkét és a sajtot a tortilla felén
- Ezután hajtsa össze a tortillát, és tegye egy serpenyőbe közepes lángon, amíg ez az oldal aranyszínű nem lesz.
- Fordítsa meg a tortillát, hagyja megbarnulni, majd vegye le a tűzről.
Most pedig tálalhat egy kis salsa szósszal.
Makrók
Kalória: 206, fehérje 17g, szénhidrátok 22g, zsír 7g
Füstölt lazac krémsajttal
Be kell vallanod, hogy ez a recept nem rakétatudomány, de a harapnivalóimért imádom !
Hozzávalók
- 2 szelet füstölt lazac
- 50g krémsajt
- 2 keksz
- Snidling (opcionális)
Módszer:
- Kenje meg a krémsajtot a kekszen
- A tetejére tegyük a lazacot és a metélőhagymát apróra
Makrók
Kalória: 172, fehérje 17g, szénhidrátok 17g, zsír 3g
Sült pate Gratin
Hozzávalók
- 65g makaróni
- 40g reszelt sajt (cheddar)
- 2 evőkanál görög joghurt
- Só, bors
- Választható BBQ fűszerek