4 egészséges snack ötlet az iskolacsomagba
A kicsik szeretnék chipset és csokoládét, az anyukák inkább a gyümölcsöket vagy a fehérjeszeleteket. Hogyan kombinálhatjuk mindkét véleményt egy iskolai harapnivalóban? És hogyan tehetnénk minden nap másként, hogy ne unatkozzunk? Segítünk a csomag 4 egyszerű receptjében, amelyek számtalan kombinációra ösztönöznek.
Amerikai snack mogyoróvajjal
Az összes amerikai filmben, ahol a boldog családok reggel iskolába küldik gyermekeiket, a csomagok tartalmazzák a híres mogyoróvajas szendvicseket is. A minőségi mogyoróvaj egészséges zsírforrás, és megfelelően kombinálva kiadós és tápláló snack lehet.
Vegyünk 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóst, és kenjük meg egyik oldalán mogyoróvajjal. Vágjon fél banánt vékony szeletekre, és tegye az egyik kenyérszeletre, a mogyoróvaj fölé. Ezután egyesítse a két szeletet egy szendvicsben, amelyet átlósan két részre vághat, könnyebben fogyasztható.
Egzotikus és ízletes, avokádóval és eperrel
Az egzotikus gyümölcsöket mind a gyerekek, mind a felnőttek imádják, és a költségvetésen belül időnként felveheti őket iskolai csomagokba. Az avokádót az egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok kiváló forrásaként javasoljuk.
Hámozzon meg egy avokádót és reszelje le, amíg krémes nem lesz, majd kenje rá két szelet fehér kenyérre. Vágjon 2-3 epret apró darabokra, és tegye az egyik szeletre. Hozzáadhat 2-3 mandulát vagy mogyorót is, majd egyesíti a két szelet kenyeret.
Csomagolt fehérjék és antioxidánsok
2-4 kis szelet kenyeret sütünk. Egy tálban keverjünk össze 3 evőkanál túrót, egy evőkanál tejfölt és egy csipet sót. A kivi felét apróra vágjuk, és hozzáadjuk a keverékhez. Tegye a keveréket 2 szelet pirítós közé.
Könnyű és frissítő harapnivalót kap. Elégedett leszel a sajt fehérjetartalmával, a kivi pedig kellemes ízt ad az ételnek a kicsinek. A cukrot és tartósítószereket tartalmazó gyümölcsös pitéknél is egészségesebb lehetőség.
Tápláló desszert kekszekkel
Kezdetnek szétmorzsol néhány sima vagy vajas kekszet. Tegyen egy evőkanálba 3 evőkanál joghurtot és 2 evőkanál mézet, és simára keverje. Finoman aprítsa fel a 2 diós magot, és keverje össze a joghurttal és a mézzel. Ezután adj hozzá kekszet, és addig keverd, amíg a készítmény megkeményedik, ragadóssá és könnyen formálhatóvá válik. Ezután formáljon kerek cukorkákat vagy téglalap alakú rudat a kezével. Becsomagolhatja őket ételfóliába, és már készen állnak a hátizsákba.
A keksz és a méz rendkívül ízletes, és a megbocsátással és a dióval együtt elegendő tápanyagot biztosítanak néhány órás játékhoz és tanuláshoz.