Feszült nyak Hogyan oldhatjuk meg az elzáródásokat
A nyaki fájdalom megterhelheti az egész testet
Sok munka, az ember beteg, a gyerek bajban van az iskolában? Ha túl nagy nyomás nehezedik a vállunkra, az első dolog, ami észrevehető, a feszült nyak. Az izmok a feszülés után már nem tudnak ellazulni - ennek következménye a testtartás, a hátfájás és a fejfájás. Itt olvashatja el, hogyan lazíthatja meg a nyak szorító markolatát.
A szempárnák tökéletesen fészkelnek
A melegség kiszélesíti az ereket, serkenti a keringést és ezáltal elősegíti a megkeményedett izmok véráramlását. A megfeszített nyak legfontosabb segítői a felmelegedett szempárnák, amelyek különböző töltelékekkel kaphatók. A vastag cseresznye gödrök jobban tárolják a hőt, míg a finom rozs vagy tönkölyszemek kényelmesebbek feküdni. A nyakkúpok a leghosszabb ideig melegek maradnak, ha a mikrohullámú sütőben melegítik őket - még hosszabb ideig is, mint egy forró vizes palack.
A rozmaringolajjal teli fürdő is ellazítja a fejét
A teljes fürdés fellazítja az izmokat, a rozmaringbokor vérkeringést serkentő esszenciái pedig fokozzák a hatást. Ehhez adjon 10 ml esszenciális rozmaringolajat (egészséges élelmiszerbolt) 38 fokos meleg vízbe, 20 percig fürdesse, majd öblítse le hideg vízzel. Ez a stresszhormon szintjét is csökkenti.
A hideg alkalmazás enyhíti a gyulladást
A nyak forrónak érzi magát, kényelmetlen a meleg? Próbálja ki a fagyasztóból a gél tömörítést. Ha az izmok nemcsak szűkek, hanem a környező szövetek is gyulladnak, akkor a hideg hatékonyabban segít, mint egy rövid ideig tartó hő. A bőr károsodásának elkerülése érdekében tekerje a gélpárnát egy konyharuhába.
Az akupresszúra úgy működik, mint egy mini masszázs
Az akupunktúra, a test egyes pontjainak finom tűkkel történő irritációja hatékonyan enyhítheti a hátproblémákat. A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmányok azt mutatják, hogy az akupresszúra ugyanolyan hatékony. Ezt a távol-keleti nyomáspont kezelést könnyen elvégezheti maga. A "Lu 7" pont segít a nyaki problémáknál, különösen a stresszel kapcsolatos feszültségeknél. A kar alján ül, hüvelykujj szélességgel a belső csukló bokája mögött. Először nyomja meg enyhén két másodpercig a pontot, majd nyomja meg erősebben anélkül, hogy fájdalmas lenne. Engedje el, ismételje meg háromszor-ötször.
A gyógyszerek támogatják az öngyógyítást
A hő és a hideg alkalmazás mellett a fájdalomcsillapítók enyhíthetik a feszültség mellékhatásait. Azonban egyszerre legfeljebb két hétig használhatók. A homeopátiás kenőcsök és tabletták is támogatják a szervezet öngyógyító folyamatát.
Az infravörös sugárzás mélyen behatol a szövetbe Az infravörös fény nagyon specifikusan használható, mert csak a besugárzott területet melegíti fel. A lámpa hője mélyen behatol, kitágítja az ereket és gyulladást bocsát ki a szövetben. Célozza a csupasz bőrt tíz percig naponta háromszor.
Hőfoltok követik minden mozdulatot
Akár nyolc órán át egyenletesen adják ki a hőt, feltűnés nélkül viselhetik ruházat alatt, és hatékonyan fellazítják az izmokat. Ideálisak azok a hőfoltok, amelyekben a hő oxidációval keletkezik - a vaspor szabályozott reakciója oxigénnel. A forró kapszaicint tartalmazó kapszaicinnel, amelyet chili paprikából nyernek, a hő nemcsak felületesen hatol be a bőrbe, hanem mélyen az érintett izomrétegekbe is.
Legyen mobiltelefon nyaka?
Nemzetközi tanulmányok szerint az okostelefon-használók évente átlagosan 1000 órát nézik a mobiltelefonjukat. Nem csak a szemek szenvednek ettől: Még a fej 30 fokos enyhe dőlése is 20 kilogrammos nyomást gyakorol a nyaki csigolyákra. Hosszú távon ez súlyos feszültséghez vezethet - az úgynevezett mobiltelefon nyakához -, testtartás károsodáshoz és akár porckorongsérvekhez is.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: