Ayran diéta, a török ital, amely segít a fogyásban
A török konyhára jellemző, hogy az ayran nem más, mint joghurt, víz és só keveréke, és a szakértők szerint ez az egyik legalkalmasabb tejital nyáron, mivel segít a fogyásban.
Magától értetődik, hogy ha fogyni akar, ne keverje össze az ayrant zsíros hússal vagy egy adag sült krumplival. Fogyassza el ilyenként, és észreveszi, hogy rövid idő alatt a derék vékonyabb lesz, és a hasi zsír lassan eltűnik.
Szerencsére nem kell minden alkalommal egy török étterembe menni, amikor ayrant akarsz inni. Ez a tejital otthon nagyon egyszerűen készül, és házi készítésű változatban még egészségesebb. Az ayran egyedüli elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség:
- sima sovány joghurt (400 gr)
Egy turmixgépben először hozzáadjuk a joghurtot és a vizet, majd apránként hozzáadjuk a sót, amíg el nem érjük a kívánt ízt. Ez az ayran alapvető receptje, de az Ön preferenciáitól függően módosíthatja úgy, hogy megőrizze a zsírégetéshez szükséges tulajdonságokat. Bors, fokhagyma, menta vagy kömény hozzáadható az ayranhoz.
Tekintettel arra, hogy a nyár folyamán fogyni szeretne, ajánlott nagyon kevés sót használni az ayranban, és az aromás összetevőket hozzáadni a készítményhez a nátrium hiányának pótlására. Már tudja, hogy a só segít visszatartani a vizet a szövetekben, ami azt jelenti, hogy cellulitot kaphat, és "bolyhos" megjelenést kaphat a test kulcsfontosságú területein - lábakon, hasban, karokban.
Diéta ayrannal. Mivel joghurtból készül, az ayran megőrzi táplálkozási tulajdonságait, vagyis a béltranzit megfelelő működéséhez szükséges probiotikumokat, többek között fehérjét, B6-vitamint, B12-vitamint, B2-vitamint (riboflavin), kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz.
A fogyás érdekében ajánlott napi 1-1,5 l ayrant fogyasztani. 3-4 óránként ajánlott meginni egy pohár ayrant, de elengedhetetlen, hogy ezt a tejitalt minden étkezés előtt elfogyasszuk a jóllakottság érzetének gyors megszerzése érdekében, valamint az emésztés javítása és az olyan problémák elleni küzdelem érdekében, mint a székrekedés, hasmenés és puffadás.
Az egészséges emésztés hatékony fogyást jelent! Ezen a szemponton túl az ayran elűzi az étvágyat, és arra készteti, hogy bőséges adag kalóriát vágjon ki a napi menüből. Ezen felül az esti ételt helyettesítheti egy pohár ayrannal. Az ital hozzáadható salátákhoz, levesekhez vagy koktélokhoz is.