A top 10 hamis kifogás, hogy ne sportolj és ne egyél jobban - a fitnesz elmélet
Egy ideje sok emberrel beszélek, akik fogyni szeretnének, vagy hízni, vagy jól enni. Kicsit elmesélem a történetemet, mindig ugyanúgy, és a reakciók általában mindig ugyanazok: mindenki elmagyarázza nekem, hogy számukra miért nem megy. Nagyon szórakoztató hallgatni, mert MINDIG ugyanazok a kifogások, amelyek felmerülnek, még a kis kedvenceimet is kezdem megszerezni.
szóval íme a 10 legnehezebb kifogás, hogy ne kezdj bele a sportba/diétába:
1. Nincs időm.
Én sem . Nyilvánvaló, hogy amikor már kialakult szokásai: 1 órát szabadít fel a sportra és 30 percet a főzésre, nehéznek tűnik. 1 óra kivételével ez a nap 4% -a. Nem nyel le senkit, hogy olyan tele van az élete, hogy az idejének 4% -át nem fordíthatja arra, hogy vigyázzon magára és a testére. Idő van. És ha reggel valamivel korábban kel, vagy este tornából megy hazafelé az iskolából/munkából ... hát muszáj. Könnyű azt mondani, hogy nincs időnk. De ez nem igaz. Rajtad múlik, hogy az este tévénézéssel eltöltött idő nem lenne-e hasznosabb, ha az edzőteremben lennél valami jóval.
2. Fájok itt/ott/a gyomromban/csak fáj a torkom
Semmi sem igényli, hogy erőltesse a fájdalmas területeket. Van egy kissé fáradt bokád? Tehát a karokat, a vállakat, a hüvelyeket és a feneket dolgozzuk. Változtassa meg a gyakorlatát, ha némelyik nem megfelelő az Ön számára, de ez nem indokolja, hogy ne tegyen semmit. Egy másik dolog, amikor beteg vagy (és nem 40-es évekről beszélek lázzal és hallusszal), de bármi, ami nem akadályozza meg, hogy kijusson a házadból, az sem akadályozhatja meg, hogy edzőterembe járj. Ezen túlmenően a kardió segíti az endorfin termelését és kering a vérben, így még jobban érzi magát, amikor kimegy. És ugyanígy működik azoknál a lányoknál is, akiknek időszakosan hasfájása van. Ismét egy rövidebb vagy kevésbé nehéz edzés MINDIG jobb, mint a semmi.
3. Nem vagyok kivágva a sport miatt.
Mi a következő.
4. Nincs tornaterem/nincs rá pénzem.
Az internet nagyszerű találmányának korszakát éljük. A Youtube tele van exos oktatóanyagokkal, amelyek otthon is elvégezhetők. Még online vannak a nagyszerű HIIT vagy INSANITY programok is. Egy tornaterem vagy egy csoportos osztály motiválóbb, az biztos. De ha ez nem lehetséges, akkor vegye fel a tornacipőt, menjen 30 percet futni, majd végezzen felülést, guggolást és fekvőtámaszt. Egy kis titok: az edzőterem hasizmainak ugyanolyan hatása van, mint a nappali szőnyegén. ígérem.
5. Holnap/hétfőn/jövő héten/újévben kezdem.
Nem. MOST kezdjük. Ha ma támad, nem holnap, akkor egy nappal hamarabb látja a hatásokat. A késedelem elhárítja a problémát, és a probléma visszaszorítása soha nem okozta a fogyást vagy az izmok gyarapodását. Egyébként nem tudom.
6. Nem szeretek főzni.
A megfelelő étkezéshez nem kell órákig főzni. Bárki kiönthet egy zacskó fagyasztott babot egy serpenyőbe, és provence gyógynövényeket tehet rá. Ha egy 7 fűszeres csirke curry-t szeretne kipróbálni, az a legjobb, de addig a főzés nagyon gyors és nem okoz gondot. HA Nutella szendvicseket készíthet magának brióson, akkor ugyanúgy képes 3 szelet csirkét sütőbe tenni.