4 egyszerű gyakorlat a SZÉP és EGÉSZSÉGES MELLEK Zumi számára
Azt mondják, hogy a gyönyörű mell a nők fő fegyvere. A kozmetikai sebészet növekvő népszerűsége azt mutatja, hogy a nő igazán értékeli a melle megjelenését. Ma az ideális mellszobor szilárd és magas. Ezért a mell méretétől függetlenül a legfontosabb szempont továbbra is az alakformálásuk.
Bár a melleinek hibátlan megjelenését a legnépszerűbb módszer a műtét jelenti, négy gyakorlatot kínálunk, amelyek természetesen biztos mellkast biztosítanak.
1. Nyomás
A nyomásgyakorlás módja a legegyszerűbb gyakorlat egy gyönyörű mellszobrhoz. Álljon arccal a falhoz, és támaszkodjon rá a kezével. Teljes erővel nyomja meg a falat, mintha meg akarná mozdítani. 10 másodpercig gyakoroljon, majd lazítson és rázza meg a kezét. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
2. A könyök megérintése
Álljon fel egyenesen, hajlítsa meg a könyökét, és tegye a kezét a csípőjére. Tehát próbálja megérinteni a hátsó könyökét. Ne hirtelen, hanem lassan tegye az izmokat 10-15 másodpercig. Gyakorolj 8-szor.
3. Nyomja meg a tenyerét
Valószínűleg hallottál erről a gyakorlatról. Hajtogassa a kezét a mellkasa elé, és nyomja meg, amennyire csak tudja, 3-5 másodpercig. Ezután lazítsa el az izmait, és ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.
4. Úszás a szárazföldön
Az úszás a leghatékonyabb módja a mell tónusának. Ha nincs lehetősége a tengerhez vagy a medencéhez menni, ajánlunk egy módszert a szárazföldi úszásra. Álljon fel egyenesen a fal mellett, feszítse meg a mellizmait és mozogjon, mintha úszna. Tegyen 100 lassú, széles mozdulatot és tartsa feszülten a mellizmait.
Az edzés végén azt javasoljuk, hogy végezzen még egy gyakorlatot a testtartás kiegyensúlyozása érdekében. Vegyél egy vastag, nehéz könyvet, tedd a fejedre, és 5 percig járd körbe a házat anélkül, hogy ledobnád. Ez ellazítja az izmokat.