4 egyszerű alapszabály a fogyáshoz anélkül, hogy feladnánk
Közeledik a nyár, a bikini hív, de még mindig van egy probléma: a csúnya téli zsír! Ha azonban betartják a 4 legfontosabb diétás szabályt, akkor gyorsan elő lehet varázsolni.
A fogyás legfontosabb alapszabályai
1. szabály - Soha ne éhezz:
A fogyás legfontosabb szabálya: soha ne legyen éhes! Ez nem tesz semmit. Sokkal tudatosabban kellene enni, mert csak így lehet fenntartani a kívánt súlyt. Szóval nézze át a szakácskönyveit, hogy egészséges, alacsony kalóriatartalmú recepteket találjon, amelyekből meg tudja enni.
Ha megnézed az ott kínált ételeket, akkor biztosan kedved lesz lefogyni: a finom lasagna, a lédús répatorta & Co. itt van a diéta.
Nyáron például zöldségek, például burgonya, bab és cukkini, valamint gyümölcsök, például cseresznye, szilva és áfonya szezonban vannak. A gyümölcs-, zöldség- és salátaszezon teljes áttekintése megtalálható pl. A Regional-Saisonal.de webhelyen, hogy letöltse és kinyomtassa.
2. szabály - Egy kis önfegyelemre van szükség:
Soha nem szabad éheznie, de az összes többi diétától eltekintve csak arra kell ügyelnie, hogy egyik-másik alkalommal vágyakozzon édes dolgok iránt (fagylalt, sütemény, cukrászda), ehelyett ehessen egy finom sárgarépát vagy almát. harapás (olvasási tipp: Fitness: Gyengébb belső éned legyőzése - 8 tipp).
" A tanácsom:
Vásároljon gyümölcsöt és zöldséget a piacon. Kóstolhatja a szupermarket áruinak különbségét. És ez fontos, mert egy dolog világos: az asztalra kerülő ételeknek finomaknak kell lenniük, különben az étrend rontja a hangulatunkat.
3. szabály - gyalog, nem autóval:
A fogyás jó receptje az alapja, de további mozgás nélkül nem működik. Ha jó az idő, miért nem hagyja el autóját, vagy nem teszi meg busz vagy vonat nélkül: biciklivel eljuthat az úti céljáig, és sokat tehet az egészsége érdekében. A tested annyira köszönetet mond, mint a pénztárcád. Egyébként 8 olcsó fitneszeszközt talál otthonra - tippeket az álomfigura eléréséhez.
4. szabály - Ne felejtsen el inni:
Fontos a jó étel, de a megfelelő italok is. Napi 1,5–2 liter legyen. A helyes választás a tiszta víz, amelyet élvezethez keverhetünk néhány gyümölcslével is. De légy óvatos: legfeljebb kétharmad lé kétharmad víznél! De a cukrozatlan teák is tökéletesek. És mivel a legváltozatosabb fajták közül valóban több van, mint minden, minden ízlésnek legyen valami.
És mellesleg: A Cola a legrosszabb, amit tehet magának, mert a legtöbb típus hihetetlen mennyiségű cukorból áll. De: ha szereted az italt, akkor sem lehet mit mondani heti egy-két pohár ellen. Kulcsszó: Az élvezet elengedhetetlen!