TANÁCSOK - Vigyázzon a májára - Trimag
Részvény
Ha megkérdezed a körülötted lévőket, biztos lehetsz benne, hogy mindenki tud erről a szervről. Másrészt nagyon kevesen tudják megmondani, mire szolgál. Mégis a májat tekintik a test legnagyobb mirigyének. Indokolt méret, mert ezt a szervet annyi funkció jellemzi, amennyire változatosak, ami létfontosságú szervévé teszi.
A máj egy nagyon specifikus szerv, amely több szegmensből álló lebenyt tartalmaz. Minden percben majdnem másfél liter vér keresztezi, amely képet ad a mindennap végzett hatalmas munkáról. Az általa elvégzett funkciók ugyanolyan sokak, mint összetettek.
1. Metabolikus funkciók
A májat szervezetünk metabolikus erőművének tekinthetjük, mert részt vesz a molekulák minden kategóriájának: fehérjék, szénhidrátok, lipidek, vitaminok és ásványi anyagok tárolásában és átalakításában. Szénhidrátokat tárol, hogy glikogénné alakuljanak, ez az üzemanyag olyan fontos a sportolók számára. Ezenkívül tárolja az A és a D vitamint, a B csoport számos vitaminját, köztük a B12-et, a vasat és a rézet. A vérben jelen lévő fehérjék nagy részét szintetizálja, amelyek egy része részt vesz a vas koagulációjában és transzportjában. Végül fontos szerepet játszik a lipidek és a koleszterin metabolizmusában.
2. Méregtelenítő funkció
Májunkat tisztességesen összehasonlíthatnánk egy szűrővel, mert ez segít semlegesíteni és megszüntetni a szervezetünkre káros anyagokat. Míg a legtöbbet testünk termeli, például a mellékvese vagy a nemi hormonok. Ezeknek a molekuláknak a semlegesítése két egymást követő kémiai reakcióval jár, amelyek megfelelő lefolyása májunk egészségétől függ.
3. Vérfunkciók
A máj legfeljebb 500 ml vért képes tárolni, ami a teljes vérmennyiség 10% -a. Ez a tartalék mozgósítható intenzív testmozgás vagy vérzés esetén. Emellett a hepcidin, egy fő hormon, amely szabályozza a vaskészleteinket. B12-vitamint tárol, amely részt vesz a vörösvérsejtek szintézisében. Ismét ez átalakítja a mérgező szabad bilirubint (a lép vörösvértestjeinek lebomlásának egyik termékét) konjugált bilirubinná.
4. A szerepe az emésztésben
A közhiedelemmel ellentétben nem az epehólyag választja el az epét, hanem a máj. Az epehólyag az epét a májból kapja, tárolja és a megfelelő időben a vékonybélbe engedi. De mire való az epe? Fő feladata a zsír emulgeálása, hogy a szervezet megfelelően emészthesse azt. Nélküle nem lehetséges a lipidek emésztése.
5. Védelmi funkció
A máj fontos szerepet játszik a szervezet védelmében, mivel a mikroorganizmusok (baktériumok, gombák, vírusok stb.) Ellen irányított immunglobulinokat választja ki, amikor azok átjutnak a bélsoron.
A máj jelentősége egy sportoló számára
1. Metabolikus hulladék keletkezése
A testmozgás során anyagcsere-hulladék keletkezik: karbamid, húgysav, ammónia ... amelyeket a vér a májba szállít, és ott eliminálódik. Az izomfeszültséget mély hormonális változások kísérik, amelyek hozzájárulnak a teljesítmény eléréséhez: az aldoszteron és az ADH (antidiuretikus hormon) korlátozzák a víz- és sóveszteséget; a glukagon, az adrenalin, a növekedési hormon, a kortizol vagy a májban lévő glikogénkészletek mobilizációjának elősegítése, vagy annak lebontásának elősegítése érdekében az izomrostok szintjén. Mi a kapcsolat a májjal? Ő felelős a hormonok bomlástermékeinek semlegesítéséért, ami jelentős további megterhelést jelent.
2. A máj megerőltetése a megnövekedett energiaigény biztosítása érdekében
A testmozgás másik jól ismert következménye a megnövekedett energiaigény. Ezen a ponton nem lesz gond kitalálni, hogy melyik szerv vesz részt főleg azokban a folyamatokban, amelyek célja ennek az energiának a biztosítása ... Ismét a máj !
Valójában a fizikai erőfeszítéshez két fő üzemanyag használatára van szükség (az erőfeszítés intenzitásától és időtartamától függően változó arányban): glükóz és lipidek.
A különböző metabolizmusok egyszerűsítése érdekében kijelenthetjük, hogy a máj stabil vércukorszintet tart fenn, egyrészt a glikogén, izmok saját tartalékaikkal). Ennek elérése érdekében "glikogenolízist" hajt végre, vagyis glikogénjét glükózra bontja.
Másrészt annak köszönhetően, hogy a test másutt előforduló energiareakciókból származó különböző metabolitokat képes újrahasznosítani. Ez a mechanizmus, az úgynevezett " glükoneogenezis ", Lehetővé teszi glükóz előállítását laktátból és glicerinből (az izmok lipidjeinek felhasználásával létrejövő molekula), de ha hiányzik a többi üzemanyag, bizonyos aminosavakat - ezért" glükoformátusoknak "neveznek: főleg alanin és glutamin. Mivel ezek az aminosavak részben izmaink lebontásából származnak, megértjük az optimális glikogén-tartalék fontosságát az izomtömeg megőrzése érdekében.
4. Megnövekedett vasigény
A sportoló vasszükséglete magasabb, mint egy normális embernél. Ez annak köszönhető, hogy szerepet játszik az oxigén szállításában és általában a test sejtjeinek működésében.
Korábban azonban láthattuk a máj és a vastartalékok szabályozása közötti szoros kapcsolatot. Így, a közhiedelemmel ellentétben, vasállapotunk nem csak az orális bevitelünkön és a bél vastartalmának felszívódásának döntő kérdésén múlik: az optimális májműködés éppúgy szükséges.
A fizikai megterhelés változást okoz a véreloszlásban az izmok javára, és csökken az emésztőszervek, beleértve a májat is. Ez a „vérsivatagosodás” néven ismert jelenség hozzájárul a már megterhelt máj gyengüléséhez. Ezért hogyan lehet megőrizni a máját napi szinten ?
Azonosítsa a máj fáradtságát
Mielőtt elgondolkodna azon, hogyan kell gondozni a máját, érdekes tudni, mennyire működik jól. Számos tábla állíthat bennünket az ösvényre.
1. Vérvizsgálatok
Egy egyszerű vérvizsgálat kimutathatja a máj kimerültségét:
- A transzaminázok és a GGT-k vérszintjének növekedése A transzaminázok olyan enzimek, amelyek normális körülmények között megtalálhatók a májsejtekben, ahol különböző funkcióikat látják el. Ide tartoznak az ALAT (alanin-transzamináz vagy SGPT) és az ASAT (aszpartát-transzamináz vagy SGOT). Ha ezek az enzimek túl nagy mennyiségben találhatók meg a vérben, még akkor is, ha kissé meghaladják a referenciaértékeket, ez azt jelenti, hogy az őket tartalmazó májsejtek elhaltak, és ezért diszfunkció van.