4 egyszerű tipp az éjszakai fogyáshoz santé magazin
A nap utolsó étkezése, a hálószoba sötétsége és hőmérséklete, valamint az alvással töltött idő mind befolyásolja az anyagcserét és az emésztést. Ezeknek a tényezőknek az ellenőrzésével elősegítheti testének formavilágát.
Arról álmodsz, hogy minden erőfeszítés nélkül lefogysz? Így segíthet a szervezetnek eléget néhány extra kalóriát amíg alszol.
A fogás
Ha röviddel lefekvés előtt nagy ételt eszel, akkor sok időbe telik, amíg a tested megemészti. A mély alvás fázisában az agy felszabadítja a növekedési hormont. Azzal, hogy késő este eszik, ez a hormon az emésztőrendszerben található ételeket üzemanyag helyett zsírként fogja tárolni. Ugyanez a megfigyelés a az alkohol: röviddel lefekvés előtt fogyasztják, a test azon dolgozik, hogy alvás közben metabolizálódjon, ami megakadályozza a mély alvási szakasz elérését. Vacsoránál egy pohár bor rendben van, de a legjobb, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást három órával lefekvés előtt.
Függönyök
Ha egy külső fénynek kitett szobában alszik, fontolja meg sötétítő függönyök vagy redőnyök felszerelését. Kapcsolja ki a készenléti állapotban lévő összes lámpát, valamint a képernyőket kék fényt bocsát ki (okostelefon, televízió, tablet). A Reader’s Digest által idézett tanulmány szerint, amikor teljes sötétségben vagyunk, a test termeli a hormont melatonin ami segít jobban aludni és kalóriát égetni.