4 egyszerű trükk több zöldség fogyasztására Petra
A zöldségek egészségesek, hosszú ideig jóllaknak és karcsúak - eddig nagyon jó. De néha nagyon nehéz beépíteni a népszerű zöldeket a lehető legtöbb étkezésbe. Annak érdekében, hogy ezt jobban megtehesse, négy egyszerű trükkünk van, amelyek megkönnyítik a több zöldség elfogyasztását.
Ezekkel a trükkökkel több zöldséget fogyaszthat
1. Igyál turmixokat
A turmixok vitathatatlanul a legjobb és legfinomabb módja annak, hogy minél több zöldséget kapjon egy étkezésbe. Ha igazán egészséges akar lenni és erősíteni szeretné immunrendszerét, akkor a zöld turmixokra kell összpontosítania: Ezek különösen gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban. Extra tipp kezdőknek: Ha az egyik vagy másik gyümölcsöt keveri a turmixhoz, megszokhatja a zöld zöldségek néha keserű ízét.
2. Átverd magad
Az igazi zöldségfélék felülmúlhatják önmagukat, ha például reszelt sárgarépát, borsót vagy gombát adnak klasszikus ételekhez, például a chili con carne-hoz. A tészta szószokat cukkini vagy hóborsóval fűszerezhetjük, a rakottakat édesköményrel, karalábéval és sárgarépával nyújthatjuk.
3. Chipek különbséggel
Nem mindig kell, hogy az egészségtelen chips kerüljön ki a táskából! A házi zöldség chips ugyanolyan finom ízű, gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és kevesebb kalóriát tartalmaz. Kedvenc tévés snackünk egészséges változata különösen jól esik sárgarépából, paszternákból, céklából, édesburgonyából, retekből, kelkáposztából vagy kelkáposztából.
4. Az 50 százalékos szabály
Ha az egyszerű, 50 százalékos szabályt a szívére veszi, és szilárdan beépíti a mindennapokba, akkor nagyon gyorsan megesz több zöldséget. Ennek a szabálynak a célja: Mindig töltse fel a tányér felét zöldségekkel - étkezéstől függetlenül. Mert ami a tányéron van, azt is megeszik, nem? Az 50 százalékos szabályhoz elegendő egy adag salátát tálalni minden főételhez, vagy salátát, uborkát és paradicsomszeletet adni a szendvicsekhez.