Nagy fogyás a fogyókúra és a fogyás első napjaiban
Magas fogyás az első napokban
nak,-nek híresTH »2017. június 1. 09:33
jelenleg diétázom. Mielőtt felépültem, 3500 kcal-t (400 felesleget) fogyasztottam a TT-n, és hízott is. Összesen 80–85 kg 1,87 m magasságban (az év eleje óta). Az étrendben csak csökkentettem a szénhidrátszintet, a fehérje változatlan maradt, és a zsír kissé magas volt. A felhalmozás során 450 gramm szénhidrátot fogyasztottam, most 250-et. Ezenkívül a fogyasztás kissé megnőtt (10 perc. Futópad + 10 perc. Ergométer erősítő edzés után). TT 2900 kcal-t (350 hiány) fogyasztok, de három nap alatt 1,2 kg-ot fogytam, minden reggel éhgyomorra mérem magam egyszerre. Biztos, hogy ez főleg víz, és előtte még két nappal a mérlegelés előtt a WC-ben voltam. Normális az ilyen nagy súlycsökkenés az első napokban, és így kell folytatnom néhány napig, vagy kissé növelni a kalóriákat, vagy kihagyni a kardiót az erősítő edzés után? Az első diéta, ezért nem tudom, mi a legjobb most, mert nem szeretem elégetni azokat az izmokat, amelyeket korábban fáradságosan felépítettem.
PS: Igen, tudom, hogy most vannak olyan kérdések, hogy miért egyáltalán egy diéta az adatokkal együtt, tudom, hogy értelmesebb lenne sokkal többet hízni, majd hosszabb diétát folytatni, de most nyáron úgy érzem Nem vagyok szuper kényelmes, és szeretnék kicsit formába lendülni, ehhez 4 hét diétának elegendőnek kell lennie
Re: Magas fogyás az első napokban
nak,-nek Ulle79 »2017. június 1. 11:37
Re: Magas fogyás az első napokban
nak,-nek H_D »2017. június 1. 22:01
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Magas fogyás az első napokban
nak,-nek Ulle79 »2017. június 02. 11:20
Egyetértek. hogy nagyon kényeztetik a cukorrépában, aztán hamar megőrül, amikor még 2 kg van rajta, de 3 nappal később elmentek. Te jó ég. a forma döntő, és nem az, ami a kibaszott mérlegen szerepel!
ez a bölcső, lehetőleg kora reggel és este, már az étkezési rendellenességbe taszította