4 étel, amely segít teherbe esni
Az étrend és a termékenység szorosan összefügg. Ha úgy döntött, hogy teherbe esik, fontos, hogy nagyon figyeljen étrendjére, mert amit elfogyasztja, az az egész test működését befolyásolja: a vértől a sejtekig és a hormonokig. A gyermek fogantatásához a testének tápanyagokra van szüksége, amelyek segítenek és felgyorsítják ezt a folyamatot. Íme néhány diéta tipp, amelyek segíthetnek abban, ha teherbe akar esni!
1 Fogyasszon mértékkel alkoholt
Egy pohár bor vagy sör, alkalmanként elfogyasztva, segít a babának a fogantatásban - mondja Mark Leondires, termékenységi szakember, a Connecticuti Reproduktív Orvosi Szövetség tagja.
Ennek ellenére nagyon fontos, hogy ne igyon alkoholt, ha már terhes, mivel káros lehet a fejlődő magzatra. Kerülje az alkoholt az ovuláció és a menstruáció között. Az alkoholfogyasztás nem lehet több, mint egy pohár naponta, ha maradni akar terhes.
2 Fogyasszon koffeinmentes kávét
Bár a kutatás nem mutatta egyértelműen, hogy a koffeintartalmú italok és ételek bármilyen módon befolyásolhatják-e. tervezés gyermek, akkor jó, ha kikapcsolja a kávéfogyasztást a napi szokásokból, amikor úgy döntött, hogy marad terhes.
A kávé hirtelen megvonása fejfájást okozhat, ezért célszerű ezt fokozatosan megtenni. Cseréljen minden nap egy kevés kávét, amelyet gyakran fogyaszt egy koffeinmentes kávéval. Egyes kutatók szerint annak esélye elképzelni egy gyermek magasabb, ha feladja a kávét.
3 Egyél halat
A hal tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyekre a testének szüksége van az optimális termékenység érdekében. Ezek az esszenciális zsírok elősegítik a baba agyának fejlődését, és jótékony hatással vannak a terhesség alatt. Például csökkentik a koraszülés kockázatát és csökkentik a postnatalis depresszió esélyét.
A szükséges omega-3 bevitelhez jó hetente többször lazacot, tonhalat, heringet vagy szardíniat fogyasztani. A halolaj gazdag omega 3-ban, ezért választhatja a halolaj-kiegészítők fogyasztását, ha nem tetszik a főtt hal íze.
4 A testet látja el vasalattal
A vas nagyon fontos ásványi anyag az emberi test számára, mivel részt vesz a hemoglobin termelésében. Mielőtt maradna terhes tanácsos, hogy elegendő mennyiségű vas legyen a testében, különösen, ha a menstruációs ciklus időszaka meglehetősen nehéz.
Ha a testben vashiányok vannak az elején terhesség kockáztathatja a szülés utáni vérszegénység kialakulását. Előfordulásának egyik kockázati tényezője a nagy mennyiségű vér elvesztése a születés során.
Születés után elég nehéz megtartani a test megfelelő működéséhez szükséges vasmennyiséget, figyelembe véve azt a tényt, hogy a baba sok energiát fogyaszt. Emiatt fáradt lehet, és többé nem tudja végrehajtani a mindennapi tevékenységeket.
Ennek a helyzetnek a elkerülése érdekében, amely a születés után előfordulhat, jó, ha maradása előtt meggyőződik róla terhes, a test megfelelő működéséhez szükséges vas. A vasban a leggazdagabb élelmiszerek állati eredetűek!