4 étel, amelyet kerülni kell a vacsoránál - Diéta; Fogyókúra - 1. oldal
Függetlenül attól, hogy diétázik, vagy egyszerűen csak a lehető legtöbb pihenésre vágyik, fontos alaposan átgondolni az esti étkezést. És ez azért van, mert bizonyos ételek és italok szabotálhatják a fogyás erőfeszítéseit, nevezetesen a megfelelő pihenést. Tehát itt van négyféle étel, amelyet kerülni kell a vacsoránál!
Még akkor is, ha sötétedés után van kedve megenni egy adag ropogós hasábburgonyát (vagy ami még rosszabb: mellé egy hamburgert vagy egy szaftos sertéspecsenyét), ideális lenne a "step" -et mondani.
Egyrészt megmenti alakját a katasztrófától, másrészt nyugodtan alhat.
Mire kell emlékeznie? Azt, hogy a zsíros, nehéz, fehérjében gazdag ételeket nehezebb megemészteni, ezért ha vacsoránál fogyasztja, jó esélye van a nyugtalan alvásra, mivel emésztőrendszere a lehető legaktívabb lesz. Tegyük fel, hogy a sült krumpli normál adagja körülbelül 500 kalóriát tartalmaz?
Ehelyett engedjen magának egy pohár langyos tejet vagy néhány teljes kiőrlésű sütit, amelyek mind elősegítik a mély, pihentető alvást.
Koffein tartalmú ételek és italok
Ha érzékeny a koffeinre, akkor már tudja, hogy néhány órával lefekvés előtt kerülje a Coca Cola termékcsalád kávéit és italait, hogy ne veszélyeztesse az alvást. De ügyeljen arra, hogy kerülje a csokoládét, a fekete és a zöld teát, sőt a koffeinmentes kávét is - még ez is tartalmaz kis mennyiségű koffeint, ami veszélyeztetheti alvását! Ha nyugodtan alszik, ne fogyasszon ilyen terméket legalább 6 órával lefekvés előtt.