4 gyakori hiba, amelyet étkezés közben követ el, és kövérvé teszi az elfoglalt nők számára
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
Ez a probléma a hízással vagy azzal, hogy nem tud lefogyni akkor is, ha nem hízik el, nem olyan egyszerű. Sokszor a hibák, amelyeket e problémákban elkövet, annyira elenyésző, hogy el sem tudja hinni, hogy ezért kirúgják.
Természetesen vannak olyan emberek, akiknek nagyon intenzív az anyagcseréje, és mindig azt fogják mondani, hogy minden hülyeség, amit a táplálkozásról írnak. Különösen igaz ez ifjúkorban. 🙂 Ezek azonban nem a szabályok. Sokan azt mondják, hogy csak akkor híznak, ha ételt néznek. És nem mindenki hazudik.
Akik lassabbak az anyagcserében, az anyagcsere folyamatai egyébként is lelassulnak az életkor előrehaladtával, azok, akik hajlamosak a hízásra, akiknek nem kell túl sokat fogyniuk, de nem tartják be a diétát, vagy nem tud tartózkodni az édességektől vagy más hizlaló ételektől, ez sokat segít a probléma leküzdésében és a fogyásban, ha étkezés közben egy sor trükköt alkalmaz. Mert ugyanolyan fontos, mint AMIT eszel, az HOGYAN eszel.
4 gyakori hiba, amelyet az étkezés során elkövetnek
1. Túl gyorsan eszel
Eltekintve attól, hogy befolyásolja az emésztést, végül többet eszik, mint amire valójában szüksége van, mert eltart egy ideig, amíg a telítettség érzetét az agy észleli. Legtöbbször ez annak is köszönhető, hogy a fejlett éhség hátterében eszel.
A megoldás mindenekelőtt az, ha megszervezi magát, hogy egyél egy keveset és gyakran, hogy ne érje el azt a gyötrő éhséget, amelyről beszéltünk. Ezenkívül az emésztés szempontjából fontos, hogy az ételt kényelmesen rágják, hogy jól keveredjenek a nyállal. Tehát ne siess. Garantáltan kevesebbet fog enni.
2. Túl sokat tett a tányérjára
Megvitattuk azt a tényt is, hogy van egy tudatalatti hajlam, amely leggyakrabban a gyermekkorból maradt meg, hogy mindent a tányérról fejezzen be. Tegyen kevesebbet és egyen lassan, ahogy mondtam az előző pontban. Mindig felkelhet, hogy újabb adagot kapjon.
3. Igyon vizet azonnal étkezés után
A szokás sajnos rendkívül elterjedt. Bizonyíték arra, hogy sok étteremben adok neked egy pohár vizet a házad mellett. Gheorghe Mencinicopschi professzor szerint ez a szokás megnehezíti az emésztést.
Helyes, ha egy-két pohár vizet inni körülbelül fél órával az étkezés előtt. Ez segít kevesebbet enni, különösen azért, mert gyakran éhesek vagyunk, amikor valójában szomjasak vagyunk. Tudom, hogy nehéz elhinni, de összekeverjük őket.
Étkezés után egy órát kell várni, és csak ezután kell meginni egy pohár vizet, amely ezúttal jótékony hatással lesz az emésztésre abban az értelemben, hogy megkönnyíti a tápanyagok felszívódását, megakadályozza a székrekedést és elősegíti a szálak könnyebb bejutását a rendszerbe. emésztési.
Ha egy órán át nem tudja visszatartani, igyon teát.
4. Eszik, miközben mást csinál
Tévét nézel, írsz a számítógépre, csinálsz valamit a telefonban stb. Ezek a tevékenységek elfoglalják az agyadat, és mint fentebb mondtam, a jóllakottság érzése nem a gyomorból, hanem az agyból származik.
Másrészt, ha valamire összpontosít, akkor észre sem veszi, ha fáradt vagy, és végül tehetetlenségből többet eszik. Ha egyszerűen unalomból csinálod, annál rosszabb.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.