4 gyengébb emberek kevésbé ismert szokása - Новости - все о детях их родителях
A Cornell Egyetem Food & Brand Lab új tanulmánya szerint sok sovány ember (aki nem követi a szigorú diétát!) Számos kevésbé hagyományos stratégiát alkalmaz, amelyek elősegíthetik a testsúly megőrzését. A tanulmány eredményeit a 2015. novemberi elhízási héten mutatták be.
A kutatók soha nem voltak túlsúlyosak, vagy akiknek súlyproblémáik voltak (most a Globális Egészséges Súlyregiszter), olyan felnőtteket vizsgáltak, akik egész életük során sikeresek voltak az egészséges testsúly fenntartásában. Az étrenddel, a testmozgással vagy a napi szokásokkal kapcsolatos kérdések megválaszolása után a válaszadókat két csoportra osztották.
Az első, 112 felnőttből álló csoport ritkán követte az étrendet, és minden erőfeszítés nélkül gyengének tartották. A csoport 80% -a nő volt, átlagos magassága 168 centiméter, átlagos súlya 61 kilogramm volt. A második csoport gyakrabban diétázott, és állandóan azon gondolkodott, hogy mit eszik.
Az egyes csoportok eredményeinek összehasonlítása után a kutatók megállapították, hogy az első csoport által alkalmazott súlycsökkentési stratégiák eltérnek a hagyományos súlyalapú ajánlásoktól - de ennek ellenére sikeresek voltak.
Ezek a stratégiák a következőket tartalmazták:
- minőségi ételek fogyasztása (65% -uk napi zöldséget fogyasztott vacsorára, 51% -uk pedig gyümölcsöt és zöldséget fogyasztott reggelire)
- gyakran főz otthon, ahelyett, hogy a városban étkezne
- hallgatták a belső jeleket, amelyek megmondták nekik, hogy éhesek-e vagy sem
- ezeknek az embereknek nem volt bűntudatuk a túlevés miatt
- az ételekhez való hozzáállás az öröm/öröm érzésén alapult
"Ezek az eredmények biztatóak, mert azt sugallják, hogy a hizlalást korán meg lehet akadályozni egy olyan stratégiával, amely az ételek minőségén és nem mennyiségén, valamint a belső jelek követésének képességén és nem szigorú étrenden, valamint a kedvenc ételek elkerülésén alapul." Leena Vuorinen, a tanulmány vezető kutatója.
Fogyókúra nélkül szeretne fogyni? Próbálja meg megvalósítani ezeket a kis változásokat a mindennapi rutinban!