4 hatékony ugrókötél gyakorlat a fogyáshoz
Úgy gondoltuk, hogy gyerekeknek van fenntartva, az ugrókötél valójában a sportolók kardió szövetségese. Olcsó, helytakarékos és könnyen használható, elmondjuk, miért kell feltétlenül belekezdenie !
Miért szálljon fel az ugrókötélre ?
Ugyanolyan hatékony, mint a futás, az ugrókötél nagyszerű eszköz a maximális kalóriák minimális idő alatt történő megégetésére, szórakozás közben. A bokszedzések során rendszeresen használják az összes izmot, és így teljes edzést kínálnak, ami tökéletes kardio szövetségessé teszi. Ideális testének tonizálására, az ütéseknek köszönhetően a csontok megerősítésére, az izmok (beleértve a szívet is) erősítésére, sőt a cellulitisz csökkenésének elősegítésére. Az ugrókötél ma az egyik legjobb gyakorlat az egészséges test számára. Ezenkívül az ugrókötél rendkívül szórakoztató. Röviden, meg fogja érteni: ő vár rád !
A kötél ugrásának előnyei
- Növeli a szív- és érrendszeri állóképességet.
- Javítja a szív és az erek tónusát.
- Lehetővé teszi a kalóriakiadások maximalizálását.
- A szövetek mozgatásával küzd a narancsbőr ellen.
- Harmonikusan és globálisan tonizálja a testet.
- Javítja az izomlazulást a plyometrikus munkának köszönhetően.
- Javítja a támaszunk egyensúlyát és minőségét.
- Segít fejleszteni a neuromuszkuláris koordinációt.
- Erősíti a hasi és az ágyéki hevedert.
Ugrókötél: a követendő legjobb gyakorlat
Az ugrókötél remek ötlet, ha testét akarja tonizálni, de még mindig meg kell győződnie arról, hogy megfelelő körülmények között teszi-e. Mielőtt teljesen elkezdené, mindig kérje orvosának tanácsát. Miután megkapta az érvényesítést, azt tanácsoljuk, hogy kezdje fokozatosan a rendszeresség előnyben részesítésével a mennyiség helyett.
Mint minden más sportnál, nagyon fontos a bemelegítés a foglalkozás előtt! Ez magában foglalhatja a gyalogolást, az ugrókötéseket, vagy akár a lassú tempós ugrást legalább 5 percig. Végül szerelje fel jól magát a megfelelő felszerelés kiválasztásával. Sportedzésre alkalmas ugrókötél, pár ellenálló cipő, lengéscsillapító talppal, valamint kényelmes sportruházat, jó támogatást nyújtva.
A leghatékonyabb ugrókötél gyakorlatok
- Ugrás mindkét lábbal