4. hely Nordic Walking - FOCUS Online

Zsírégető sport

walking

Ha nem tud vagy nem szeret futni, akkor a nordic walking jó választás. A botokkal nagyobb tempót érhet el, mint a tiszta gyaloglás - és ezáltal a magasabb pulzus tartományokat, még akkor is, ha jó fizikai állapotban van. Energiafogyasztás: 446 kilokalória egy óra alatt.

Azt a híresztelést, miszerint a zsírégetés csak fél óra edzés után kezdődik - majd csak a pulzus mérsékelt „zsírégetési tartományában” -, most cáfolták. Igaz, hogy a glikogénfogyasztás görbéje (a szénhidrátokból származik) nagyobb mértékben növekszik, mint a zsírfogyasztásé. Mindazonáltal: minél magasabb és hosszabb ideig kell teljesítenie a testet, annál több zsír ég le abban a pillanatban, amint azt a quebeci Laval Egyetem tanulmánya mutatja. Végső soron a zsírégető egyensúlynak helyesnek kell lennie: csak azok fogynak, akik többet fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak.