4 hét alatt lefogy, van ötlete, hogyan lehet a leggyorsabban leadni a kilókat
és még egy kis tipp. ha ötleted van egy összeomló diétára, hogy több kilót fogyj le. nyaraláskor garantáltan "többet" vagy újra normálisan fog enni. és ha előtte nem evett eleget, akkor ünnepen nagyon gyorsan hízik. és ugye te sem akarod ezt? Tehát ha a helyedben lennék, megérteném, hogy az alakod addigra már nem fog annyira megváltozni.
1. Csak reggel szénhidrát, ebédidőben keverve, este csak fehérjét tartalmazó.
2. Egyél csak naponta háromszor - ne azokat az állandó falatokat!
3. TE mozognod kell
4. Egyél lassan
5. Reggel és este vegyen be citrusféléket (nyomja össze a citromot és keverje össze meleg vízzel), ha a gyömbért is kedveli.
6. Tartózkodjon az alkoholtól (szénhidrátoktól)
Néhány hónap alatt lefogytam 20 kg-ot. Mindenekelőtt az étrend teljesen megváltozik, és az étkezési magatartás is. Karcsú maradsz, és nem kockáztatod meg a jo-jo hatás elérését.
És az egészséges étrend is.
De egyszerűen nem értem, miért kell mindig ilyen drámát felvenni az ünnepek előtt. Egész évben a testével kell járnia. Miért kell ezen gondolkodni néhány héttel a vakáció előtt? Tudod egész évben, hogy valamikor eljön a nyár.
Ezek a fogyókúra alapkövei és kezdete! A testmozgás során fontos, hogy legalább 45 percet gyakoroljon (hogy a zsír is megégjen), de lassan kezdje el!
A cukrot is kerülni kell!