Csökkent, de ernyedt
Téma beállítások
Értékeld a témát
kijelző
Csökkent, de ernyedt
az elmúlt hetekben és hónapokban lefogytam 10 kg-ot. Úgy gondoltam, hogy az edzések jobban mennek, és könnyebben feljutottam a hegyekre is. De igazán nem érzek megkönnyebbülést. Néha azt gondolom, hogy most még nehezebb.
Képzelem, vagy vannak ennek okai!
Üdvözlet
Axel
_____________________________________________
A 90 kilós férfi inkább egy vagyont költ, hogy könnyebb legyen a kerékpár, mint hogy lefogyjon!
Szén-ülésoszlopok, szénvillák vagy karbon hátsó részek helyett tudatosabban eszem, spórolok és még mindig jó vagyok!
az elmúlt hetekben és hónapokban lefogytam 10 kg-ot. Úgy gondoltam, hogy az edzések jobban mennek, és könnyebben feljutottam a hegyekre is. De igazán nem érzek megkönnyebbülést. Néha azt gondolom, hogy most még nehezebb.
Képzelem, vagy vannak ennek okai!
Hmm, jó 12 kilót magam is lefogytam, most nem túlozni akarok, hanem tavaly nyár felé
Majdnem felrepülök a hegyre Ha korábban nem voltál csak kb. 150 font, akkor hasonló hatást kellene érezned.
De mínusz 10 kilogrammal még nehezebb a hegyre, nos, sík vagyok!
El tudom képzelni, hogy csak "túl sokat" vesztettél el?
Szerintem van súly, ha zuhansz, akkor nem vagy olyan hatékony, mint korábban.
Természetesen más oka is lehet, ha nehezebben tud felkelni az ágyból, stb. Teljes vérképet készítenék, és minden vérértéket értelmeznék (vashiány, káliumhiány, magnéziumhiány).
Hogyan edzett, amikor lefogyott ?
Hogyan eszi most meg magát? ?
Fogyókúrázott, vagy megváltoztatta az étrendjét? !
--------------
Csak magamról tudok mesélni. Április óta körülbelül 10 kg-ot fogytam vagy keményen edzettem. Így a nadrágméretemet 34-ről 28-30-ra csökkentettem.
Fittebb vagyok, mint korábban, de megváltoztattam az étrendemet is.
Legyünk őszinték: Ez sem hangzik egészségesnek.
10 kg 3 hónap alatt, azt hiszem, ok, nem diétáztam, de megváltoztattam az étrendemet.
- Se csokoládé, se chips
- Sok zöldség és sok gyümölcs
- Csak olívaolajjal főzve
- nincs több vaj
- Csak víz- és gyümölcslé
- Rengeteg testmozgás
- Nincs alkohol
- Csak sovány hús maradt
- Sok tészta és rizs
- Joghurt 0,1%
- Tej 1,5%
- Ha a kolbász nagyon sovány
- Sajt kb. 20% - max. 35% i.d.
Így tettem, és jobb vagyok, mint valaha, és meg tudom tartani az életszínvonalat.
Természetesen hébe-hóba elmegyek vacsorázni a göröghöz, vagy jóváhagyok egy csokit, de ez segít.
Most 74 kg-mal 177 cm-rel van, és egyszerűen jól érzem magam.
Fogyókúrázott, vagy megváltoztatta az étrendjét? !
Ollte csak megemlítette, hogy a "diéta" orvosi kifejezés = az étrend németre váltása.
Ugyanez a probléma volt egy verseny előtt. A diéta a szezonban nagyon hülye. Mindenesetre újból táplálkoznék, amíg jobban nem érzi magát.
10 kg 3 hónap alatt, azt hiszem, ok, nem diétáztam, de megváltoztattam az étrendemet.
- Se csokoládé, se chips
- Sok zöldség és sok gyümölcs
- Csak olívaolajjal főzve
- nincs több vaj
- Csak víz- és gyümölcslé
- Rengeteg testmozgás
- Nincs alkohol
- Csak sovány hús maradt
- Sok tészta és rizs
- Joghurt 0,1%
- Tej 1,5%
- Ha a kolbász nagyon sovány
- Sajt kb. 20% - max. 35% i.d.
Így tettem, és jobb vagyok, mint valaha, és meg tudom tartani az életszínvonalat.
Természetesen hébe-hóba elmegyek vacsorázni a göröghöz, vagy jóváhagyok egy csokit, de ez segít.
Nekem most 74 kg 177 cm, és egyszerűen jól érzem magam.
nagyjából én is ezt teszem. Nekem most 72-73 kg van 188 cm-nél, ami eltalált a hegyen. Fittebbnek érzem magam, mint valaha. becslésem szerint augusztusra közelebb leszek a 71 kg-hoz.
Hétvégén ettem tésztát, kenyeret, kukoricapehelyet és egy kis kolbászt, és már lefogytam 2 kilót! És csak a GA1-gyel! Előtte úgy rohantam a biciklin, mint egy őrült, és csak 3 hét alatt lementem ennyit! És akkor mindig elég gyorsan kimerültem, bár az átlagos sebességem a GA1-gyel (130-150) csak egy kicsit romlott, így ha egészséges módon akarsz fogyni, akkor feltétlenül az alapterületen autózz és minél többet fogyassz szénhidrátot, mert ez nem kimerítő és határozottan teljesíti a célját.
Chris váltotta. (2004. június 21., 16:46)
én is áprilisban kezdtem fogyni és csak kevesebbet ettem. láthatóan túl kevés ahhoz, hogy sportolni tudjak az oldalon, mert én is csak fáradtnak éreztem magam, és alig tudtam regenerálódni. Ez majdnem egy hétig tartott, aztán csak ettem még egy kicsit, és azóta jó. közben ugyanúgy eszem, mint korábban, édességet is, csak mennyiségileg kicsit kevesebbet, és így megtartom a súlyomat.
Jól tudok élni 83 kg-mal 1,90-nél, még akkor is, ha engem nem szabad számon tartani vagy jól képzettnek.
Megoszthatom tapasztalataimat az erővesztés témájában is a fogyás során. Méregtelenítés során 8 nap alatt 8 kg-ot fogytam. Mivel kezdettől fogva nem vagyok vagy nem vagyok kövér, nagyon sok erő elveszett. Kb. 2 hét után megint nagyszerű volt. A súly pedig kegyetlen hatással van a hegyi vezetésre. 1. csökken a lefelé irányuló erő és 2. nő az oxigénfelvétel/testtömeg, ami a teljesítmény növekedésének felel meg. Méregtelenítéssel csak kiürítettem az összes memóriámat - amúgy is amolyan logikus.
Tavaly 26 kg-ot fogytam az MTB segítségével, és megváltoztattam az étrendet (92kg -> 66kg).
Fontos figyelembe venni, hogy a testnek legalább arra az energiára van szüksége, amelyre szüksége van az alapanyagcsere sebességéhez és a munkamennyiséghez - mert amikor a KH raktárai üresek, nem lehet gyorsabban kerékpározni. Tehát: kevés zsír, sok szénhidrát és minden jó. (Egyébként: a zöldségek nagyon kevés szénhidrátot tartalmaznak)
P. S.: Valószínűleg innen származnak az életkor jelei: üres testrészek a testben - a test meg akarja őket védeni; Ergo: aludj.
sokat edzett
Nem, nem diétáztam, csak tovább edzettem és kicsit megváltoztattam az étrendemet. Még mindig eszem csokoládét és süteményt, csak zsíros húst vagy általában zsírt. Me súlya 82 kg, magassága 1,88 m.
Mint mondtam, nem veszem észre, hogy az alacsonyabb súly - 10 kg-os fogyás - miatt valahogy jobban vezetnék, vagy jobban másznék a hegyekbe.
Van itt valaki, aki már észrevett ilyesmit? Mit tudsz csinálni?
Üdvözlet
Axel
_____________________________________________
A 90 kilós férfi inkább egy vagyont költ, hogy könnyebb legyen a kerékpár, mint hogy lefogyjon!
A karbon ülésoszlopok, a szénvillák vagy a karbon hátsó része helyett tudatosabban eszem, spórolok és még mindig jó vagyok!
mérted már a kedvenc mászásodhoz szükséges időt? Sokat hoz a motivációhoz, és mindenekelőtt objektív érték.
lehet, hogy most baromságokról beszélek, de úgy gondolom, hogy kétféle súly létezik, amelyek gyorsak. két példa egyesületünktől:
Néhányan azt esznek, amit szeretnek, jégorgiákat készítenek, rendszeresen esznek fagylaltot utaik után, télen nem sokkal vastagabbak, mint nyáron.
a másik télen viszonylag megnehezül, kb. 8 kg-ot gyarapodik, majd néhány héten belül nagyon-nagyon vékony lesz (néha láthatta, hogy az összes véna a borjainak bőrén csillog).
mindkettő b-pilóta, mindkettő rohadt erős.
Tehát kétféle "tökéletes súly" létezik: az a kényelmes súly, amellyel az ember egyszerűen jól érzi magát, nem mond le semmiről és ésszerűen karcsú marad a sport révén, és akkor megvan az ideális súly pusztán objektív szempontból: a teljesítmény és a súly legjobb aránya, amellyel Objektív szempontból a leggyorsabbnak kell lenned, de egyszerűen nem érzed magad 100% -ban kényelmesnek, természetesen ideális, ha a kényelmes súly az ideális.
Számomra: hobbi sportoló vagyok, a szórakozásról van szó, a többi teljesen érdektelen. Olyan kényelmes súly, amely a becslések szerint 7-8 kg (lehet, hogy több) meghaladja az ideális súlyt.
Először a szubjektív jólétet hasonlítanám össze egy objektív értékkel, vagyis a hegyen töltött idővel.
Meg tudja becsülni, hogy mit kell hoznia a 10 kg-nak a hegyen, például a Kreuzotter.de oldalon.
8-10 kg súlycsökkenés néhány hónap alatt, azonban kockázatot tartok abban az esetben, ha az érintett nem tartozik a nagy srácok közé. Az ilyen súlycsökkenés nem megy végbe az anyagcsere változásai nélkül. És ha ezután növeli a hatókört, akkor idővel fokozatosan kiképezheti magát az alagsorba.
Január eleje óta kb. 13 kg-ot fogytam - 90,3 kg-ról jó 77 kg-ra, 1,73 magassággal.
A "megkönnyebbülés" kerékpározás és futás közben mindenképpen észrevehető, de közel sem olyan rossz, mint azt elképzelheti, amikor 13 kg poggyásszal felmászik egy hegyre, majd poggyász nélkül.
Hogy őszinte legyek, ígértem magamnak egy kis "könnyebbséget", főleg ha felfelé haladok. Ahol tavaly ősszel felmentem 16 km/h-ra, a sebességmérő most többnyire 17 km/h-t mutat. Egy kb. 2 km-es autóút, amihez tavaly kb. 9 percre volt szükségem, most jó 8 percet vesz igénybe. Úszás közben furcsa módon sokkal lassabb vagyok, mint tavaly - de most csak 1 (szavakkal: egy) segítőre van szükségem a nedvesruha cipzárjának bezárásához .
Akárhogy is legyen, két-három hónap múlva a súlyomnak 73 kg körülire kell rendeződnie. Talán akkor lesz egy nagy áttörés
Megváltoztatta Reinhard (2004. 06. 22., 13:06)
Nem szokatlan api. Ha edzéssel 10 kg-ot fogyott, akkor biztosan volt néhány kg izomtömeg veled. El tudom képzelni, hogy ha korábban gyakran ettél ízletesen, akkor jól el tudnád égetni a kalóriákat a hegyekben - most valószínűleg már nincsenek.
Véleményem szerint csak nem szabad feladni, a test lazán alkalmazkodik a megváltozott súlyhoz, és akkor ennek a hegyen is észrevehetőnek kell lennie.
Ami segít az erő-állóképesség edzés is. 10 kg-mal többet valószínűleg több erővel rendelkezik, mint most, de KA-val ritkán fogy.