4 hét alatt szabályozza a hormonszintet
Tápanyaghiányos étrend, kaotikus életmód, rövidített alvás, munkahelyi stressz, erős érzelmek, életkor, mozgásszegény életmód, ezek a dolgok elmondják a testedet, és anélkül, hogy észrevennéd, megzavarodod a hormontermelést. Így jelentkeznek fáradtság, gyakori fejfájás, súlygyarapodás, pattanások, menstruációs változások és sok más kisebb vagy nagyobb probléma. A hormonszint beállításához kövesse Oz orvos által javasolt 4 hetes étrendet.
Mit jelent a 4 hetes étrend?
Dr. Oz szerint bármely nő betarthatja ezt az étrendet, amely a tápanyagok állandó bevitelén alapul, szabályozza az ösztrogéntermelést és segít enyhíteni az egyensúlyhiány okozta állapotokat. Már tudod, hogy a hormonok a test funkcióinak nagy részét kontrollálják, és hogy minden mennyiség, amely túl kicsi vagy túl nagy a hormonok számára, felborítja az egészségedet.
Dr. Oz azt tanácsolja, hogy ezt a diétát kezdje a menstruáció utáni első napon.
Hormonszabályozás: 1. hét
A diéta első hetében erjesztett és csírázott ételeket ajánlott fogyasztani, beleértve a savanyú káposztát, a babcsírát, a brokkolicsírát és a búzacsírát. Ezekhez hozzáadhatja a prebiotikumok, tápanyagok forrásait, amelyek javítják az emésztést és szabályozzák az ösztrogéntermelést. Prebiotikumok találhatók többek között zöldek, zab, spárga, fokhagyma, hagyma, banán és gulyás között.
Hormonszint szabályozás: 2. hét
A hormonszabályozó étrend második hetében friss gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása ajánlott. Rostokkal és antioxidánsokkal teli ezek a gyümölcslevek csökkentik a túlzott ösztrogéntermelést és segítik a máj optimális működését. Készíthet friss almalevet, répát, citromot, zellert, kelkáposztát, uborkát, paradicsomot és más zöldségeket és gyümölcsöket, amelyeket szeret.
Természetesen nem csak a diéta második hetében szabad friss gyümölcsleveket fogyasztania. Egyéb étrendet is felvehet az étrendbe, de fontos, hogy ne hagyja ki a napi menüből származó gyümölcsleveket.
Hormonszint szabályozás: 3. hét
A diéta 3. hetének első napjától ajánlott több teljes kiőrlésű gabonát és zöldségfélét fogyasztani. Így készítsen quinoa, hajdina, zab, korpa és más teljes kiőrlésű gabonaféléket és bogyókat, amelyhez salátát, zöldbabot, kelkáposztát, spenótot, brokkolit, sült salátát, zöldet ad hozzá.
Hormonszint szabályozás: 4. hét
Amikor eléri a hormonszabályozó étrend 4. hetét, különösen jó omega 3 esszenciális zsírsavakban és gyökerekben gazdag ételeket fogyasztani. Tehát egyél halat, avokádót, olajbogyót, olívaolajat, magokat, olajos magvakat, sárgarépát, retket, céklát, fehérrépát és gulyást. Jó tudni, hogy a gyökerek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a fiziológiai és anyagcsere-funkciók normál paraméterekben való fenntartásához.