4 hét ki - versenynapló 2
4 hét alatt végre eljött az idő és az enyém következő verseny függőben van! Egyrészt nagyon várom ezt a napot, másrészt remélem, hogy "elkészülök" és bemutatható formát fogok elérni.
Összesen 4 hónapig diétáztam. Decemberben azonban a kalóriáim még mindig elég magasak voltak, és nem sokkal később, a szamárköhögésnek köszönhetően, 5 hétig nem voltam aktív, és nem tudtam gyakorolni.
Hogyan zajlik az étrend ebben az évben?
Általában ebben az évben valahogy az volt az érzésem, hogy az étrendem sokkal lassabban halad, mint tavaly. Akkor még csak január közepén indultam, és a versenyem egy héttel korábban volt, mint az idén. Másrészt ezt szem előtt kell tartanod Asztmás betegség a szamárköhögésnek decemberben két hosszú szünete volt az edzésben, és a diétánál a kezdő súlyom 6 kilóval volt magasabb, mint tavaly.
Az elmúlt évben a teljes étrendben 8 kilót fogytam, dehidratáláskor pedig további 2-t a színpadi alakért. Ma már 8,5 kilót fogytam 4 héttel a verseny előtt, és biztos vagyok benne, hogy még legalább két kiló következik, mielőtt a versenyem megkezdődne a csúcshéten.
Eddigi átalakulásom:
Mindezen összehasonlítások és gondolatok után jelenleg nagyon örülök annak, hogy a diéta milyen messzire ment, és itt van egy összehasonlítás a december eleji kezdő formámról és a jelenlegi formámról, 4 héttel az idei 1. versenyem előtt:
Az én jelenlegi súlya 82 kiló. Egy hete csinálom Hetente 6 óra kardió egység, egy-egy órában. Ezek jelenleg láthatóan megtérülnek az étrendemmel együtt, és a formám napról napra jobb. A versenyellenőrzőm következő ellenőrzése megmondja, hogy folytathatjuk-e ennyi kardióval.
Mindenesetre nem sokkal a Fibo előtt sikerült elérnem egy olyan formát, amellyel ott jól érezhetem magam, és remélhetőleg nem kell elrejtőznöm a többi ottani sportoló elől 😉
Apropó FIBO, várjuk, hogy találkozzunk néhányával Kölnben, és fogunk minden nap a vásáron lenni! Mikor és hol találhatja meg a legjobban a közösségi média csatornáinkon keresztül:
Intstagram Julius/Intstagram Julius/Facebook DreamteamFitness
Julius Ise, 30 éves. Fitness atléta funkcionális edzése, online edző, blogger és fotós a Stuttgart melletti Esslingenből. Motiválni szeretnék benneteket ezen a blogon, és megmutatni, hogyan lehet fitnesz. Megmutatom az edzéseket, valamint a sportos alkat és az egészséges test táplálkozását.