4 héttel később és még nem; félkövér-D; Testépítés; Étel; Bikini; Életmód
A múlt hétvégén, csakúgy, mint most, leültem a laptop mellé, és beszélni terveztem, de valahogy semmi nem volt ... dolgoztam, tornáztam és szép ételeket készítettem. Pont. Schnaaaarch ....
Beszámolhatnék arról, hogy sok salátát eszem, sok zöldséget, sok húst, időnként megszórok egy Engerycake-et, és a nagyon napsütéses és forró, 4 hete tartó időben egy hete gyümölcsökkel kezdtem, miután szombaton rossz fagylaltot kaptam, vasárnap pedig édeset ( Fehérjég). Sajnos nem tudom kezelni, és 2 kg-ot (literrel többet) cipeltem magammal az egész héten, amit az időjárás is segített, ezért reagálok rá - van-e valami, amire nem reagálok? Igen, csirke és Bab 😀). Valójában abba akartam hagyni a gyümölcsöt, mert annyira hanyag lettem, de azt hiszem, nincs semmi baj, ha egy kicsit színesebbet eszek, és jelenleg nem görbe a gyomorban, csak vizesít. Ma reggeliztem laktózmentes natúr joghurttal, eperrel és marhahús steak csíkokkal, gomba-paprika-rizottós rizzsel. Szóval néhány kulináris élvezettel kedveskedem az elmúlt napokban, és élvezem őket. A súlyom a végső 58,0 kg-os súlyról a 60,00 kg-ra emelkedett, amelyet magamnak határoztam meg, ma ismét 59-re, 8kg. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy sikerül kikapcsolnom egy kicsit, edzeni, de nem tudok túl sokat enni, szép dolgokat, és nem kerülök ki az irányításból a forma szempontjából.
Ezen a ponton azt kell mondanom, hogy megint nőttem egy kicsit. Tehát belülről ... Régóta tudom, mit nem tudok kezelni, és 2016 óta rengeteg dolgot kidobtam, például cukrot, glutént stb., Minimális kivételekkel. Azonban én is jobban szeretem a jó mandulalisztet, a kókuszlisztet, mint mondtam, a gyümölcsöt, az édesítőszereket és a mesterséges összetevőket, az eritrit vizet is ... Mindig sajnáltam a whoa-t, sokkal többet teszek, mint mások, és még mindig ... Pöööh ... Ezt végül elfogadtam hogy a tudásommal akár a végsőkig tudok dolgozni anélkül, hogy sajnálnám. Nekem nem kell elviselni a következményeket, többet ér, mint 5 percen át rágódni valamin, a kinézet kijavításához csak egy egész hétig kellene csirkebabot enni kis mennyiségben só nélkül. IAM, mint ez. Pont. Tudom, mit tehetek, és jobban bevallom magamnak, mint a sötétben tapogatózni, vagy becsapni magam, hogy azt gondoljam, ugyanúgy kell lenni velem, mint másokkal, vagy testem áldozatának érzem magam. Minden az én döntésem. Még mindig puhább vagyok, mint mások, de ez így van. Tudom, hogy most megtaláltam a legjobb középutat magam számára.
Tegnap felhívtam Claus edzőt, aki azt mondta, hogy továbbra is hölgyet keresnek vendégszereplésre. Büszkén jelenthettem tehát, hogy egyáltalán nem lettem "kövér", és hogy a diéta, amelyet a következő héten kezdek el, addig jól működhet. Tehát még mindig jó volt 🙂 Hogy mindez hogyan működik, ma megbeszéljük a szervezővel. Izgalmas és valami teljesen új uuuand, és kicsit értelmesebb a pózok gyakorlása. Tehát jelenleg minden a kézben jár a tervezésemben, nagyon klassz 🙂
Úgy döntöttem, hogy nem tartom vissza az edzésen, és teljes gázzal adom meg, majd nagyon későn döntök a prágai órákról, és későn regisztrálok. De nagyon szeretnék egy ábrával kezdeni, jobban szeretném. A NAC-on aztán a testosztály. Nekem már megvolt a freestyle dalom, és tegnap este először gyakoroltam egy kicsit. De mindez csak most kezdődik.
Lábedzésre készülök, majd kardiózok, holnap egy hosszú hétfőn edzői munkával és egy újabb rövid kirándulással a következő hét szerdáján. Jövő szombaton röviden meglátogatom Claus Maibaumot az Olympic Sportstudio Olympic Hamburgban (még mindig felvételizik, szóval ha valaki más?) És akkor van egy enni - Bye Bye Offeason - sushi Deepával.
És a szünettel a kardió véget ér az erőnléti edzés után, amit mostanában alkalmanként végzek, aztán csak a felét kapom enni, és akkor erre már nincs szükségem. Ezt étkezési tapasztalatok és józan ész révén teszem meg. De nagyjából azt gondolom, hogy eljutok 2200-ig 2600-ig, amire azt gondoltam, hogy a diéta után nagyon jó vagyok. De én volofin vagyok az 1,57 m-rel. Azt hiszem, ma már van 2200 az energiatortával és a csokoládé széna zabkásával (115 g rizs, 465 g marhahús steak, zöldség, 400 g eper, laktózmentes natúr joghurt vanília savóval). Most már tényleg el kellene mozdulnom, mielőtt elkezdődik 🙂
Kellemes napot kívánok, és ha valakinek nagyon jó áron kell bikini a figura vagy a női fizikaórához piros színben: az enyém még mindig kapható 325,00 euróért. Csak alakellenőrzéseket látott, verseny és szín nélkül, sok effektkő és kristálykő van Swarovskitól. Becsülje 2500-at így. Egyébként az enyémeknek mindig meghaladja a 3000-et. Ezért a legjobb ár. C kupa, S. nadrág. Az ár tartalmazza a szállítást.