4 jó módszer a fogyás elültetésére! Sportfelszerelések
Itt van 2019, és ezzel együtt a sportfeloldások aránya! Mert igen, minden évben ugyanaz a harc, és a franciák többsége úgy dönt, hogy itt az ideje, hogy hangot adjon a lázadásnak, hadat üzenjen a kalóriáknak és elkezdje a fogyást.
Ami a fogyást illeti, jobb, ha erőfeszítéseit intelligens és műtéti módon teszi.
Valóban nagyon könnyű olyan pontokra pazarolni az energiát, amelyek (jobb esetben) nem fognak gyümölcsöt hozni, sőt kontraproduktívnak bizonyulhatnak! Biztos módja annak, hogy néhány hét múlva feladja akaratát ...
Itt áll vitathatatlanul a legrosszabb fogyás stratégia, amelyet elfogadhat !
1) Több hasizom = kevesebb gyomor, nincs ?
Kis meglepetés kvíz! A három hasizomgyakorlat közül Ön szerint melyik a legvalószínűbb, hogy elveszíti a hasi zsírt, és segít abban a 6 csomagban, amelyre annyira vágyik? ?
- el famoso köpeny
- hasi ropogás
- hasi elektrostimulációs öv
Nos, már volt fogás, fent csak két hasizom gyakorlat van, az öv szép vicc. Akkor a válasz: nincs! Ezen gyakorlatok egyike sem, és tágabban a hasizom gyakorlása nem segít a fogyásban (még a burkolat sem, amely kiváló és amit nagyon szeretek).
A súlycsökkenés hasi gyakorlatokra (és/vagy programokra) való összpontosítása hatalmas időpazarlás. Nincs hasizom edzésprogram, amely képes lesz arra, hogy lefogyjon, függetlenül attól, hogy hány ismétlés van, függetlenül attól, hogy hány készlet van. Ez csak a fogyás rossz megközelítése.
Nem láthatja többet a hasizmok, ha zsírréteg van körülöttük, mint Carlos látta a péniszét, amikor vizelett.
2) Ok, akkor most menj kardiózni !
"Fogynom kell, kardióznom kell", a két dolog több mint szoros kapcsolatban áll a legtöbb fejben.
Ez megmagyarázza, hogy miért január 1-jén szó szerint betörnek az edzőtermek, és korán kell felkelni, hogy kardiógépe legyen.
Új kis kvíz szerinted, mi a legjobb kardio tevékenység a fogyás között:
- ugrókötél
- a szobakerékpár
- a futópad (vagy futás)
A túlsúlyos személyek számára a futás nem ajánlott abból az egyszerű okból, hogy ez egy nagy hatású tevékenység, amely több kárt okozhat, mint használhat az ízületekben és az inakban.
Az álló kerékpár alacsony hatású, de nehezebbé válik rajta nagy intenzitású edzéseket folytatni, különben valószínűleg monotóniába esik.
Végül, a kötél ugrása jó választásnak tűnik, biztonságos és jó sok kalóriát éget el, de mint minden nagy intenzitású edzést, jó szerencsét egy órán át !
Nem mondom, hogy a kardio nem működik fogyás esetén. Egyszerűen, a fogyás reményében nem szabad csak ezen a testmozgási órán függnie.
Csak nem ez a megközelítés működik, mert mit kell tennie a hátralévő 23 óra alatt? Figyelem !
Vigyázni kell mindenre, amit eszel, különösen akkor, ha tudod, hogy egy szerencsétlen tortadarab ki tudja törölni az eddigi erőfeszítéseidet az ergométereden a napi kardió órán.
Még akkor is, ha HIIT, EPOC, After Burn Effect és társasági formában játssza le, a munkamenet során elégetett kalóriatartalom nem jelent nagy változást.
Csak a kardiózás is rossz megközelítés, de ennek a stratégiának az az oka, hogy a legtöbb ember, aki úgy dönt, hogy lefogy, helyezi el a golyóját ...
Szóval mit csináljunk ?
3) 2 hónap nélkülözés, utána jó lesz !
Mindez természetesen a táplálkozási ösvényre vezet minket! "Táplálkozás" eh, nem diéta vagy diéta ...
A diéta a 3. nagy hiba, amely a fogyást kudarccá teszi. Biztosan százszor írtam a blogon keresztül, és biztosan százezerszer elolvastad az egész interneten (de érdemes emlékezni rá): a diéták nem működnek.