Mit kell enni edzés után, hogy megtartsa az alakját
Az edzés utáni étkezés elengedhetetlen az energia visszaszerzéséhez és a tartalékaink feltöltéséhez. Tudja, mely ételeket részesítse előnyben?
Zoe Bingley-Pullin táplálkozási szakember. Nevezetesen a 2016 októberében megjelent "Az étellel való szerelem" szerzője. Szerinte nem a testmozgással töltött idő a fontos, hanem inkább mit eszel az edzés után. Valójában nem szabad elhanyagolni ezt a helyreállítási fázist, amelynek során vissza kell szereznie az energiát. Keresse meg a tanácsát.
Edzés után egyél, táplálkozási tanácsadó tanácsai
Semmilyen ételre nem lehet ugrani, csak mert éhes vagy. Az edzés során tett összes erőfeszítés megsemmisül. Másrészt, ha megtanulja jól megválasztani az ételeit, akkor könnyen képes lesz rá formában maradni, miközben boldoggá tesz.
Étkezés edzés után: elengedhetetlen szükséglet
A fizikai aktivitás után nagyon fontos, hogy helyreállítsa önmagát, hogy elősegítse az izmok gyorsabb helyreállítását. A jó étkezés segít a testének visszanyerje az energiát. A táplálkozási szakember szerint az edzés utáni étkezés segít megelőzni a tónuscsökkenést az azt követő órákban. Gyorsabban érzi jóllakását is, ezért kevesebbet kell ennie. Ezenkívül az evés és az ivás hozzájárul a testmozgás során elvesztett folyadék- és ásványi sókvesztés kompenzálásához. Tehát kár lenne nélkülözni !
Zoe Bingley-Pullin ragaszkodik ehhez az étkezés ideális ideje körülbelül 30-45 perc a foglalkozás után. Valóban, pontosan ebben a pillanatban „a test készen áll az újjáépítésére és javítására”. Akkor szüksége van töltse fel a glikogénkészleteit, Vagyis az izmokban tárolt és a testmozgás során felhasznált glükóz. Ha ez a tartalék nem áll helyre eléggé, a fáradtság megakadályozza az edzések folytatását. A glikogén termeléséért felelős enzimek nagyon aktívak ebben az időben. Így az erőfeszítés utáni étkezés lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsabban feltöltse tartalékát.