Remek kicsomagolás! Itt vannak a szövetségeseid
Bármennyire is normális, kellemetlen: duzzadt, fájdalmas has, ami rontja kényelmünket és nyári megjelenésünket. A puffadás elleni küzdelem első lépése annak megismerése, miért fordul elő.
A probléma: vízvisszatartás és levegő felhalmozódás
A túl sós ételek miatt a szervezet visszatartja a vizet, és puffadáshoz vezet. Így a savanyú italok, édesítőszerek, sőt véletlenül is lenyeltek levegőt evés közben. Ha csökkenti ezen ételek fogyasztását és jól megrágja az ételt, akkor már jó úton jár. És még egy tipp: ne beszélj tele szájjal - nem jár jól a társadalmi életben vagy az emésztésben!
A megoldás: vízben és rostokban gazdag gyümölcs és zöldség
Használja ki a szezonális finomságok előnyeit, és vegye be étrendjébe a következőket: görögdinnye, eper, málna, áfonya - vízben, rostban és antioxidánsokban gazdag. A zöldségfélék tekintetében számíthat uborkára, cukkini, padlizsánra, avokádóra, spenótban gazdag rostforrásokra, amelyek elősegítik az emésztést. És ha szökésben van, vagy nincs piaca a közelben, magabiztosan használhatja a gyümölcs- és zöldségturmixot.
Kerülje az oligoszacharidokat tartalmazó hüvelyeseket, például a babot és a borsót. Ne vigyük túlzásba raffinózban gazdag zöldségekkel, például káposztával vagy brokkolival.
Fűszerezze étrendjét
A krónikus gyulladás vízvisszatartáshoz vezethet, ezért a gyulladáscsökkentő fűszerek a szövetségesei: a kedvenc salátákhoz vagy turmixokhoz hozzáadott kurkuma és gyömbér minden változást előidézhet. És egy kis csípős paprika segíthet az emésztőenzimek termelését serkentő kapszikainnak köszönhetően.
Hűtsük le egy jó jeges teával
A menta híres az emésztésre gyakorolt jótékony hatásáról, ezért itt az ideje, hogy otthon frissítő menta teát készítsen. A zöld tea pedig gyulladáscsökkentő és enyhe vizelethajtó hatása miatt ugyanolyan jó megoldás. Ízlés és jólét érdekében adjunk hozzá citromot vagy lime-t!