4 jóga gyakorlat a filmnézéshez - Elle

Ki mondta, hogy két dolgot csinál egyszerre fárasztó? Természetesen nem a jógatanárunk, Heberson. Figyelem az optimalizált idő rajongóinak: Itt van néhány egyszerű gyakorlat, amelyet otthon végezhet a film (vagy sorozat) nézése közbeni feszültség enyhítésére.

Elle jóga

1. Lélegezz

Nem mondhatjuk eleget: a légzés az ellazulás alapja. Keresztbe ülve lassan belélegzi az orrát. Aztán a szájon át lélegezzük ki. Mit kell pihenni a rekeszizomban (a tüdő alatt elhelyezkedő légzőizom).

2. Távolítsa el a felsőtest feszültségét

A rossz testtartás és a nap folyamán felhalmozódott stressz összehúzódásokat okoz a felsőtestben. A vállak, a nyak és a nyak hátsó részének ellazításához néhány amplitúdóval elvégezzük a vállak néhány forgatását.