4 jógahelyzet a testtartás javításához, ha egész nap a széken dolgozik
Ha a számítógép előtt dolgozik, vagy hosszú ideig ül egy széken, akkor ez súlyosan befolyásolhatja testhelyzetét. Ez fizikai feszültséget okozhat, amelyet fizikailag és energetikailag is fájdalomnak éreznek a nyakban! Széken ülve
Ha a számítógép előtt dolgozik, vagy hosszú ideig ül egy széken, akkor ez súlyosan befolyásolhatja testhelyzetét. Ez fizikai feszültséget okozhat, amelyet fizikailag és energetikailag fájdalomként éreznek a nyakban!
Hosszú ideig a számítógép előtti székben ülve összenyomja a gerincvelőjét, és merevnek érzi magát. Energia szinten fáradtnak érzi magát és hiányzik a kreativitás.
Szerencsére, ha egy kis szünetet tart és áthelyezi a gerincvelőt, akkor jobban tudatában lehet testtartásának és javíthatja azt.
Használja ezeket a pozíciókat, amikor úgy érzi, hogy túl sokáig ül a székben, és kevesebb stresszel és nagyobb növekedéssel dolgozhat (és élhet).
Testtartás a hátnak és a vállaknak
Nyújtsa ki a karjait előre, és tegye a tenyerét egymásra a mellkasa mellett. Kilégzés, csavarja kifelé a tenyerét, és nyújtsa karjait a feje fölé. Tartsa a pozíciót öt másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Csavart ima testtartás
Álljon fel egyenesen a szék szélén, széttartott lábakkal a csípőn.
Kilégzéskor forduljon jobbra, és tegye a bal könyökét a jobb térdére tenyerével együtt a mellkasán.
Tartsa a pozíciót öt másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezze be. Ismételje meg a bal oldalon.
A labdarúgó-védő pozíciója
Álljon fel egyenesen a szék szélén, széttartott lábakkal a csípőn.
Nyissa ki karjait oldalra könyökeivel 90 fokban hajlítva, ujjaival kinyitva, felfelé fordítva. Belégzéskor emelje fel a rekeszizmát, kilégzéskor nyomja vissza a karjait.
Tartsa a pozíciót öt másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A híd a széken
Álljon fel egyenesen a szék szélén, széttartott lábakkal a csípőn.
Tegye a kezét a háta mögé, és fogja meg a széket, amelyen ül. Hajlítsa meg a könyökét és lélegezze be a mellkasát kinyomva, lélegezzen be és lélegezzen, de tartsa egyenesen a fejét.
Tartsa a pozíciót öt másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Felhasznált forrás:
http://www.mindbodygreen.com/0-16618/4-yoga-posed-for-perfect-posture-if-you-sit-all-day.html - jóga hátsó helyzet
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.