4 kg 4 hét alatt - Kais sikeres; A has és a fenék csökkentése; a HSD-vel; (FE)
Szerző: Dr. med. Dominik Dotzauer
Kai, 27 éves, megtette: A HSD mindössze négy hete alatt 4 kg-ot fogyott testtömegéből - az időszakos betegség ellenére. Valóban lenyűgöző eredmény. Itt olvashatja el, hogyan teljesítette Kai célját.
- Kor: 27 év
- Magasság: 1,72 m
- Testzsír százalék (becslés képek alapján): 22% és 14% (-8%)
- Súly: 71,5–67,6 kg (–3,9 kg)
Erőértékek a HSD előtt és után:
- Guggolás 1 re. 115 kg -> 120 kg (+5 kg)
- Padnyomás 1 re. 69 kg -> 69 kg (+/- 0 kg)
- 1. holtverseny 101 kg -> 101 kg (+/- 0 kg)
Kai ügylete: fehérje a zsírral szemben
A HSD előtt soha nem foglalkoztam intenzívebben a "gyors fogyás" témájával, mert azt gondoltam, hogy sok megközelítés teljes botch. A HSD jobban megtanított - már a barátommal és az anyjával is nagyon jó eredmények elért. Ezért kezdettől fogva meg voltam győződve a HSD-megközelítésről, és egy pillanatig sem kételkedtem.
Úgy tűnt, a HSD az tökéletes étrend nekem: Nincsenek problémáim a sok alacsony zsírtartalmú kvark, csirke, zöldségfélék és fehérjeturmixok fogyasztásával. Ezért úgy döntöttem, hogy végre hadat üzenek szerelmi fogantyúimnak - különösen a fenekemnek -, és kipróbálom a HSD-t.
Menjünk a szalonnáért: 4 kg 4 hét alatt
Célom az volt, hogy 4 hét alatt kb 4 kg-ot fogyjak. És én is ezt tettem. Az első 3 nap bevallottan nagyon nehéz volt számomra. Utána folyamatosan nincs több probléma az étrend változásával. A szükséges mennyiségű fehérje megszerzéséhez elsősorban alacsony zsírtartalmú kvarkot, szemcsés krémsajtot, csirkét, csirke darabokat, MKP-t és tejsavót ettem. Ettem elég sok paprikát, paradicsomot, tonhalat és cukkinit is.
Viszonylag szigorúan betartottam a HSD-t, pedig megtettem beteg között és így nem tudta háromszor edzeni a HSD-t a 4 hét alatt. A betegség 1,5 hete alatt körülbelül 6 napot töltöttem a Karbantartási kalóriák táplálja. Aztán visszatértem a HSD-re. Lehet, hogy itt elromlott néhány izom, de összességében azt gondoltam, hogy a HSD nagyon jól működik nekem.
Tiszta irányelvek a táplálkozásról és a képzésről
Mivel már korábban intenzíven foglalkoztam a táplálkozás témájával, a HSD nem adott sok teljesen új ismeretet. Az enyém azonban megtette sokat segített, hogy a HSD-nek nagyon világos irányelvei vannak. Meghatározza, hogy mennyit kell bevenni és hogyan megfelelő képzés úgy kell kinéznie. Ezeknek az irányelveknek a betartása sokkal könnyebb volt, mint hogy az egészet maga állítsa össze az interneten és a könyvekben található információk sokaságából.
Látható siker
A 3. héten rövid érzésem volt, hogy nem fogyok eléggé. Azonban 4 hét után voltam abszolút elégedett az eredménnyel. A fotókon, főleg hátulról, még mindig látható némi csípő arany, de mindenekelőtt az enyém A popsi lényegesen kisebb válni (1. számú problémás zóna és ez férfiként: P).
Összességében tehát igazán sikeres! És még akkor is, ha a csípőm körül még mindig van egy kicsit túl sok zsír az elmúlt kilenc hónapos tömeggyarapodásom miatt: A HSD-vel kapcsolatos tapasztalataimnak köszönhetően nagyon bízom abban, hogy az év végéig megúszom a többit a Sub 10/20 -al.
Kai ajánlása: A HSD
A HSD könnyen érthető - minden jól meg van magyarázva - és mindenképpen megéri a pénzt. Bármikor újra megtenném - még akkor is, ha csak 1 vagy 2 hét van, például azért, hogy az ünnepek után néhány szerelmi fogantyút lehúzhassak. Nagyon egyértelmű ajánlás részemről!
Folytassa itt:
Szeretné közzétenni a sikertörténetét az FE-n is? Küldje el nekünk most képekkel a sikertörténetét, és kapja meg jutalmát!
Tetszett a cikk? Rendszeresen juttasson el többet ezekből közvetlenül a postaládájába: FE e-mail frissítések.