4 kollagén alapú étel a bőr öregedésének lassítására - Therapeutes magazin

A ráncok a szorongás nagyon gyakori okai. Az öregedés első jeleitől kezdve sokan keresünk megoldásokat a bőr természetes öregedésének csökkentésére, főleg kozmetikumok segítségével. Ezek gyakran nagyon drágák, és hatékonyságuk továbbra is megkérdőjelezhető. Másrészt vannak olyan természetes ételek, amelyek természetes kollagénből állnak, hogy megbirkózzanak az öregedéssel anélkül, hogy bankot törnének.

Kollagén, mi az ?

Mint tudhatja, a kollagén egy fehérje, amely az egész testben megtalálható. Valójában a testünk fehérjének körülbelül 30% -a kollagén. Bár a bőr belső rétegében erősen koncentrált tápanyag, a kollagén megtalálható a hajban, a körmökben, az ízületekben és a bélszövetekben is. Kicsit olyan, mint a "ragasztó", amely a test több részét összerakja.

Legalább 16 típusú kollagén van a szervezetben (1). Az emberi testben található kollagén körülbelül 90% -a I., II. És III. Az I. és II. Típusú kollagén a bőrben, a csontokban, az inakban és az ínszalagokban koncentrálódik, míg a II.

Testünk kollagént állít elő, de mire elérjük a 20-as éveinket, természetes kollagéntermelésünk csökkenni kezd. Ekkor láthatóak az öregedés látható jelei, például finom vonalak és ráncok. Idősödve a kollagénhiánnyal kapcsolatos egyéb állapotok, például a reumás ízületi gyulladás (2).

A természetes öregedési folyamat mellett a környezeti toxinok és szennyező anyagok, a túlzott napsugárzás, a dohányzás, valamint a finomított cukrot és sült ételeket tartalmazó étrend is elpusztítja természetes kollagénünket. Ezek a tényezők megzavarhatják a jövőbeni kollagéntermelést és az öregedés látható jeleit okozhatják (3). Azzal, hogy egész életében egészséges táplálkozást kínál, lelassítja a bőr látható öregedési folyamatát.

Az étrendbe beillesztendő tápanyagok és vitaminok a következők:

C vitamin: Olyan ételekben található meg, mint a citrusfélék, a kivi és az ananász.
Réz: Olyan ételekben található meg, mint a szerves húsok, a kakaópor és a portabella gomba.
Wisteria: Olyan élelmiszerekben található meg, mint a zselatin, a csirkebőr és a sertéshús.
Cink: Olyan ételekben található meg, mint az osztriga, a marhahús és a rák.

Szerencsére számos kollagénforrás létezik, valamint antioxidánsokban gazdag ételek, amelyek segítenek növelni a bevitelt, hogy teste jó állapotban legyen.

4 kollagén étel

1. Vad lazac

A vad lazac cinket tartalmaz, amely nyomelem hasznosnak bizonyult a kollagén szintéziséhez szükséges fehérjék aktiválásában (4).