4 módszer a testképed és magabiztosságod javítására; JUICEit
A testünk pozitív arculatának korában vagyunk. A szégyen által jelölt napok elmúltak - túl vékonyak, túl kövérek vagy túl különbözőek. Most arra tanítanak minket, hogy elfogadjuk és szeressük magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, minden tökéletlenségünkkel együtt.
Nincs nyomás, oké?
Szeretem a narancsbőrt! Ez vicc lehet.
Igen, ez egy lépés a helyes irányba, de továbbra is a test felé orientálódunk, és a fizikai énről szól. De végül meg kell értenünk, hogy mindannyian sokkal többek vagyunk ennél. Hiszen senki sem ír nekrológot a comb/kar/térd nagyságáról.
Mi a válasz? Elfogadás. Méretének elfogadása, a tökéletlenségek, a köztünk lévő különbségek elfogadása és annak megértése, hogy érdemes megváltoztatnia bizonyos testrészeit, de ez rendben van, és ahogyan vagyunk. El tudja képzelni, mennyi időnk és helyünk lenne, ha így gondolkodnánk?
5 módja annak, hogy kapcsolatba lépj és békében érezd magad a testeddel
1. A zsír nem érzelem. Nem érezheti magát kövérnek. Lehet kövér, mindannyian, de lehetetlen lelkileg kövérnek érezni magunkat. Szóval mit érzel valójában, amikor azt mondod, hogy kövérnek érzed magad? Javasoljuk, hogy használja a STOP módszert; és vajon éhesek, dühösek vagyunk-e, egyedül vagy fáradtak-e. Az alváshiány, a stressz vagy a nem megfelelő étrend mindkettőnek hatással lehet a test látásmódjára. Csak akkor kezdheted el teljesíteni vágyaidat, ha valóban megérted, amit érzel.
2. Adjon fel negatív beszédet. Találja meg a kritikus hang elhallgattatásának módját. Amikor meghallja azt az alattomos hangot, amely hülyeségeket beszél a combja nagyságáról, ismerje fel. "Tisztában vagyok azzal, hogy ma kövérnek érzem magam. Ezt elfogadom. Tudom, hogy a zsír nem érzés. Szeretnek. Többet képviselek, mint a fizikai testemet." Ha olyan mantrám van, amely ellentétes állítással áll ahhoz, amit érzel, ez kihívást jelent Negatívumok önmagadról. Kérdezd meg magadtól is: "Ha. " Ha valaki más lenne a helyzetemben, akkor negatív érzéseket keltenék-e benne? "Néha, ha objektíven látja a helyzetét, segíthet abban, hogy pozitívabban érezze magát.
3. Cenzúrázza a közösségi médiához való hozzáférést. Egyesek esetében irreális a közösségi médiáról való teljes lemondás. De mint a legtöbb dologban, ez is az egyensúly eléréséről szól, és azt teszi, ami neked működik, és nem azt, amit a körülötted élők. Fontolja meg a közösségi médiában követett fiókokat, és nézze meg, mit érez önmagában több kép közzététele előtt és után. Ha negatívan érzékeli testét, a tökéletes sziluetteket mutató számlák folyamatos beáramlása semmilyen módon nem segíti az önértékelését.
4. Kezdjen el mozogni. Dolgozzon az izmokon, hogy megváltoztassa az érzéseit. A mozgáshoz nem kell konditermet vonni, és ez természetesen nem lehet büntetés. Jóga, séta, tánc, csapatsport, súlyzós edzés - ha jó érzéssel tölt el, akkor végezd őket! Engedje el néhány endorfint, és nézze meg, milyen csodálatos és funkcionális a teste.