4 módszer a zabpehely elfogyasztására - 100 cukor kihívás
Végtelenül testreszabható, tejben, túróban vagy joghurtban hidegen vagy zabkása alatt élvezhető.
Hozzávalók 10-15 adaghoz:
- 500g zabpehely
- 250 g (összesen) választott köret: olajos gyümölcsök (mogyoró, mandula, dió, pisztácia stb.), Magvak (chia, zúzott len, tök, szezám, mák stb.), Goji bogyók, puffasztott quinoa, maximum 100 g szárított gyümölcs (mazsola, apróra vágott szárított barack, áfonya ...), fahéj, ...
- Ha szükséges, pirítsa meg a zabpelyhet úgy, hogy szétteríti sütőpapírral borított tepsiben, majd 35 percig süt 150 ° C-on.
- Keverje össze az összes hozzávalót.
- Légmentesen lezárt dobozban tárolandó.
- Ízlelés.
- Alap: 45 g zabpehely + 250 ml tej (félzsíros vagy növényi)
- Ízesítéshez: vaníliarúd, fahéj, matcha tea, különféle természetes aromák, cukrozatlan kakaópor, ...
- Öntetek: gyümölcsök, olajos vaj, kókuszreszelék, olajos gyümölcsök, magvak, ...
- Forraljuk fel a tejet (esetleg vaníliával, fűszerekkel, ízesítőkkel vagy kakaóval).
- Add hozzá a zabpelyhet esőben.
- 15 percig lefedve főzzük, rendszeresen kevergetve.
- Öntsük egy tálba, adjuk hozzá a kívánt öntetet, és még forrón élvezzük
Ez a mikrohullámú sütőben használható zabpogácsa a tojásnak köszönhetően magas fehérjetartalmú. Kapzsi és kielégítő !