4 ok a melatonin szedésére; Dr
Alvás - valójában valami, ami magától értetődik ... De csak akkor vesszük észre, hogy az alvás mennyire fontos a jólétünk számára, ha túl keveset kapunk.
A melatonin tobozhormon és a Prekurzor szerotonin művelt. Úgy is hívják Alvási hormon leírja és ellenőrzi a nappali-éjszakai ritmust a testben. Az alacsony értékek a gyenge mély alvás és egy az emlőrák fokozott kockázata nőknél. De Alváshiányl és Alvászavar hatással vannak az egészünkre Jólét.
Íme 4 ok, amiért ez a hormon olyan fontos az egészségünk szempontjából
A melatonin javítja a mély alvási fázist
Nélkül Mély alvás ez a miénk regeneráció egyértelműen korlátozott. A melatonin segít a mély alvás fázisába kerülni, és ezáltal nemcsak elősegíti a pihenés, hanem a Sebgyógyulás. Továbbá ez a szakasz fontos az egyik számára ép immunrendszer és az anyagcsere. Tehát nem elég „valahogy” aludni, talán még a segítségével is Alkoholl vagy Barbiturátok. Nem, ez fontos természetes fázisok keresztül menni.
A melatonin fontos a tanulás és a memória szempontjából
A melatonin hatással van pozitív a Hippocampus amely többek között felelős a Rövid és hosszú távú memória van. Ezt a Tech Insider kis videója lenyűgözően bizonyítja: ha a test túlfáradt, semmi sem kerülhet be a postaládába.
Ezt is újra és újra meg kellett tapasztalnom, amikor nagyszámú projektekre készítettem projektszámításokat: alkalmazottaim vagy én túlfáradt és még muszáj volt Éjszakai műszak betét, sok lett Elfelejtettem az irányelveket. Szinte átfogó átdolgozást kellett végrehajtani.
A melatonin pozitív hatással lehet a zsírvesztésre
Egy tanulmány képes volt kimutatni, hogy a nők 1-3 mg melatonint fogyasztanak 12 hónapos időtartam alatt 7% zsírvesztés van (a kontroll csoporthoz képest).
A tanfolyamaim résztvevői ismerik a test bonyolult folyamatait, amikor hiányzik az alvás: ha fáradt vagy, bejutnak Leptin hormonok (Éhezési hormon) és Ghrelin (Jóllakási hormon) elrontotta. Érezzük éhség, még akkor is, ha nincs rá ok. A testnek szüksége van alvás, körül regenerátum. Ha nem kapja meg, éhséggel vagy étvággyal reagál annak érdekében, hogy további energiát nyerjen az ételtől.
De vigyázz: csak melantonin hogy minden más nélkül elvegyem Változtassa meg az életmódot, természetesen vezet nem a fogyáshoz.
A melatonin erős antioxidáns
A melatonin képes a Vér-agy gát legyőzni és ezáltal neurodegeneratív betegségeket is kezelni és a Neuroinflammations (Az idegszövet gyulladása). Főleg ez ellen hat mitokondriális oxidatív stressz. Ez teszi a melatonint a sejtvédelem hatékony eszközévé, így védelmet nyújt a degeneratív betegségek ellen, mint pl Alzheimer-kór és MIKOR. Ez egy nagyon új terület, és csak 2012-ben fedezték fel a rendszert, amelyen keresztül eltávolítják a szennyező anyagokat.
Tagadhatatlan, hogy ez elegendő Az alvás rendkívül fontos van. De ugyanolyan vitathatatlan, hogy 24 órás rendelkezésre állás mellett hiszünk a világunkban, Csökkentse az alvást képesnek lenni.
Ez működhet egy ideig, de hosszú távon elpusztult nem csak ez Egészség, Inkább károsodott a Életminőségt.
Miért tenné tehát alvás nélkül? Többet dolgozni?
Csak: ha teljesen elfáradtunk, akkor már nem élvezhetjük azt, amiért dolgoztunk ...