4 ok, amely megakadályozhatja a fogyást Lavinia Melania Bratu
Sara Gottfried amerikai endokrinológus 4 okot tár fel, amelyek megakadályozhatják a fogyást. Nem valószínű, hogy gondolt volna rájuk ... Olvassa el a cikket, és kövesse az ajánlott lépéseket. Talán most, ezzel az információval, elérte életének kedvező pillanatát, és sikerrel jár! Ha úgy gondolja, hogy ez a cikk hasznos lehet valakinek, továbbítsa nyugodtan. Legyen ez egy lépés az átalakulás és az öröm felé!
Sara Gottfried tudományos doktor és hormonális szakértő. Íme, amit a fogyás problémájáról mond, endokrinológiai szempontból. "Pályafutásom során többnyire ugyanazokat az üzeneteket kapom a betegektől, például: betartok minden szabályt, de még így sem tudok lefogyni." "Az életkor előrehaladtával az anyagcserém lelassul, és már nem tudok lefogyni." "Nem mondhatok le bizonyos termékekről, pedig rájövök, hogy bántok." - Felírhat nekem fogyókúrás gyógyszert? "Fogytam 2 kilót, és visszatettem 5-et.
Valószínűleg nincs olyan ember, akit érdekelne, hogy néz ki és mit érez, aki nem mondta el a fenti állítások egyikét. Mivel orvos, az endokrinológia szakembere vagyok, én is átéltem ezt a problémát. Mivel egyszer pufók voltam, minden tudásomat ki kellett használnom ahhoz, hogy lefogyhassak. Így arra a következtetésre jutottunk, hogy a nőknél 4 hormonális ok létezik, amelyek nem engedik, hogy lefogyjunk.
1. Az ösztrogén feleslege
Az ösztrogén egy női hormon, amely "mellet és combot ad a nőknek", jelen van a férfi testben, de sokkal kisebb arányban. De mindkét nemnél fennáll az ösztrogénfelesleg veszélye. Az ösztrogén a nők menopauza után is termelődik a szervezetben, és más hormonokhoz hasonlóan felelős a szervezet ételre adott reakciójáért. Miatta a nők nehezebben fogynak a korral.
A test ösztrogénszintjének csökkentése érdekében ajánlom napi fél kilogramm zöldséget megenni. A növényi rost segít eltávolítani az ösztrogént a szervezetből. Így korlátozni fogja a nap folyamán a hús fogyasztását is, amely élelmiszer hozzájárul az ösztrogénszint növekedéséhez.
2. A felesleges inzulin
A mai társadalomban a lakosság nagy része cukorbetegségben szenved, amely betegség elhízással jár. Ha a szervezetben túl sok a zsír, az inzulin szintje zavart és a sejtek már nem reagálnak erre a hormonra, ennek eredményeként a glükózszabályozó már nem működik megfelelően, a vércukor pedig oszcillál, így felhalmozódik a zsír.
A probléma megoldása érdekében I Azt javaslom, hogy 2 teáskanál almaecetet fogyasszon sima vízzel. Egy 2004-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy ebből az ecetből 2 teáskanál fogyott szénhidrátokkal teli étkezés előtt, csökkenti a vércukorszintet az inzulinrezisztenciában szenvedőknél. Ezenkívül nem szabad túlfogyasztani és figyelni az anyagcserére, ha rendezetlen, akkor valószínűleg problémái vannak az inzulinszinttel.
3. Felesleges korizol
A kortizol a stresszhelyzetekre válaszul termelődő hormon, amelyet idővel sokunk állandóan stresszel tölt el. Véleményem szerint a kortizol a fogyás fő oka.
Amíg a test megterhelődik, hajlamos a zsír termelésére, különösen a hasban. Mi több, segítünk neki az édességekkel, hogy egy kis örömet érezzen, enyhítse a stresszt.
Az első ajánlásom ezzel kapcsolatban az a kávéfogyasztás kizárása. Kezdetnek próbálj meg egy hétre feladni, és meglátod, hogy jobban fogsz aludni és nyugodtabb leszel. Ezután cserélje le a kávét zöld teára, majd fehér teára, majd kapcsoljon rá forró víz citrommal. Az utolsó serkenti az emésztőrendszert, valamint hozzájárul a mérgező hormonok szervezetből történő eltávolításához.
4. Adiponektin hiány
Az adiponektin egy hormon, amely jelzi a test zsírégetésének szükségességét. Szükség van a glükózszint és a zsírsavak lehasításának szabályozására. Néhány embernél kis mennyiségben van jelen, ami genetikailag meghatározott, ezért hajlamos a zsír felhalmozódására. Ajánlom ezeknek az embereknek, hogy egyenek pisztáciát (annyit, amennyit egy ökölbe talál). Úgy tűnik, hogy ez a mogyoró képes növelni az adiponektin szintjét a szervezetben.
A hormon emelésének segédeszköze az éhezés is. A legalkalmasabb az lefekvés előtti, mert alvási órákat is tartalmaz. Így a férfiaknak 16, a nőknek 18 órán keresztül éhezniük kell. Az mit jelent? Az utolsó étkezést 17 órakor eszi meg, a következő pedig 16, illetve 18 órát nyom.
Ne feledkezzen meg a testmozgásról és az egészséges étrendről sem.