4 ötlet egy egészséges gyermek ebéddobozhoz
- Mit adjak a gyerekemnek enni az iskolában? Sok szülő naponta felteszi magának ezt a kérdést. Valami egészségesnek kell lennie, de a gyerekek ebben a tekintetben gyakran nagyon válogatósak, és természetesen ez sem unatkozhat. Az üzletekben számtalan gyermektermék található, amelyek megkönnyítik a szülők mindennapjait. A folyamatosan növekvő választék a miniatűr formában elkészített ételektől a présekig, a csokoládé mártással készült kekszig terjed, de ezek a dolgok gyakran kevés egészséges összetevőt tartalmaznak, de annál inkább cukrot. Gyakran többször is hegesztik őket, és sok csomagolási hulladékot hagynak maguk után.
A hagyományos alternatívák, színesen elrendezve és szépen elrendezve, éppúgy inspirálhatják a gyermekeket, és lényegesen egészségesebbek és olcsóbbak is. Ha ilyen erős ebéddobozt használ, akkor eldobható csomagolások, például alumíniumfólia és műanyag zacskók nélkül is megteheti.
4 ebéddoboz - 1000 lehetőség
Inspirációként remek kombinációkat állítottam össze az egészséges ebéddobozokhoz, de a lehetőségek természetesen korlátlanok. Szinte minden komponens könnyen elkészíthető előző este, így a reggeli stressz kisebb lesz. Azok az egészséges ételek, mint a teljes kiőrlésű termékek, a gyümölcsök és a zöldségek, amelyek elegendő energiát szolgáltatnak ahhoz, hogy a gyermekek a nap folyamán összpontosítsák őket, a legértelmesebbek. Az egészséges táplálkozáshoz 30% -os gabonatermékek aránya ajánlott. Ezt követik a zöldségek és gyümölcsök 25% -kal és 15% -kal. Végül vannak állati termékek, olajok és cukor. A gyümölcsöket és zöldségeket legjobb apró darabokra vágni, hogy könnyen kezelhetőek és könnyen fogyaszthatók legyenek. De nem minden gyerek szereti a természetes gyümölcsöket és zöldségeket. Ebben az esetben a kis gyümölcsnyársak vagy a szívbe vagy csillagba vágott gyümölcsszeletek segíthetnek a fiatalok izgatásában az egészséges ételek iránt.
Az első ebéddobozban két kis teljes kiőrlésű kenyeret töltöttem vegetáriánus kenettel, uborkával és salátával, paprikacsíkokkal, almaékekkel és retekkel, és nem utolsósorban a maradék vese babból készült vegán húsgombócokkal. A kenyér kivételével mindent el lehet vágni és elkészíteni előző este. Különösen azért tartottam a húsgombókat ebédtől, hogy változatosságot biztosítsak az ebéddobozban.
A következő változat fél banánt, szőlőt és koktélparadicsomot tartalmaz. Adjon hozzá néhány kis cukkinidarabot az utolsó betakarításból származó cukkinivel. A lányom nem lelkesedik a zöldekért, de ezeknek a ropogós mini palacsintáknak a segítségével még a cukkinit is jólesik enni. A teljes kiőrlésű kenyérből, a kenhető kenetekből, a sajtból és az uborkából kis sashlik-nyársakat is készítettem. Természetesen használhat vegán sajt alternatívát és más zöldségeket is.
Ez az ebéddoboz tartalmaz sárgarépa és uborka rudakat, valamint az áfonyát, amelyet a lányom nagyon népszerű. Ha gyermeke nem szereti a botokat egyenesen, adjon neki egy kis, csavaros tetejű edényt gyógynövénykvarcskával. Ez könnyen elkészíthető, és több napig hűtőszekrényben tartható.
Szeretem a kis sajtkockákat és a teljes kiőrlésű kúpokat két különböző kenettel, sajttal, uborkával és salátával kombinálni a botokkal.
Az utolsó dobozban összekevertem paprikacsíkokat, szőlőt, egy kis tésztasalátát és a fent leírt mini nyársakat. Nagyon népszerűek a lányom körében, és sokféleképpen módosíthatók, például házi vegán krémsajttal, paprikával, mini kukoricacsutkával és még sok minden mással. És ahelyett, hogy mindennap ugyanazt a teljes kiőrlésű kenyeret használná, próbálja ki ezeket az egészséges, házi tönkölybotokat!
Ha gyermeke szeret rágcsálni, akkor nincs semmi baj, ha hébe-hóba valami édeset tesz az ebéddobozba. Mivel sok egészséges snack van, amelyet könnyen elkészíthet magának, például apró gyümölcsszeletek vagy diós gyümölcsrudak. A magas kakaótartalmú szárított gyümölcs vagy csokoládé alkalmi snackként is alkalmas. Személyes kedvencem ezek a finom vegán sütemények. Csak négy összetevőből állnak, és nem igényelnek semmilyen cukrot vagy sütést.
Tipp: Ahelyett, hogy rozsdamentes acélból vagy élelmiszerekben biztonságos műanyagból készült erős ebéddobozt használna, az ebédszünetet saját maga varrott ebédtáskában adhatja gyermekének.
Mit adsz gyermekeidnek, hogy vigyék magukkal a napközi vagy az iskola során? Ossza meg velünk tapasztalatait és tippjeit a bejegyzés alatti megjegyzésben!
Talán téged is érdekelnek ezek a témák: