4 recept a fehérje feltöltésére és a megfelelő helyreállításra!
Megfelelő gyógyulás nélkül a tested soha nem lesz képes helyreállni, erőt szerezni és megfelelően fejlődni. Tehát győződjön meg róla, hogy étrendje pontban van-e ezekkel a finom receptekkel.
A fehérjék az emberi test éltető elemei. Ezek nélkülözhetetlenek a sérült sejtek intenzív edzés során történő helyrehozásához. Ez a sejtjavítás az izmokat nagyobbá és erősebbé teszi. Legtöbben profitálhatnak a sovány fehérje bevitel növeléséből az étrend hatékony tervezésével és előkészítésével. A testmozgás után elfogyasztott fehérje segít az izomfehérjék helyreállításában és szintézisében, és mint ilyen, elengedhetetlen a helyreállítási folyamatban. Az intenzív ellenállási gyakorlat, például WOD vagy súlyzós edzés, az edzés után legalább 24 órán át növeli a fehérjeszintézis és az izmok lebomlási sebességét. A késleltetett izomfájdalom, DOMS (késleltetett izomfájdalom) néven ismert hírhedt érzés, amelyet biztosan tudsz már. Ha egy sportoló étrendje nem elegendő fehérje, akkor a lebontás meghaladja a szintézist, ami izomtömeg-csökkenéshez vezet.