4 séma, amelyek m; pazaroltam az időmet és az örömöm a Zermati Cherry Cordia előtt
Mielőtt megérkeztem a zermati útvonalra, hallgattam a testemre és az érzéseimre, volt néhány sodródás. És még akkor is, amikor tudomást szereztem Zermati megközelítéséről, volt egyfajta rendszerváltás és kísértés, divatból és kíváncsiságból. Végül ezek a kísérletek néha hiábavalók voltak, néha fogyással, de nyilvánvalóan nem voltak negatív következmények. És mindenekelőtt: teljesen haszontalan !
1. DIÉTA: IDŐZÍTÉS
Emlékszem, hogy a könyvet vettem tőle Delabos kicsit véletlenül egy könyvesboltban 16 évesen. Egy évig keveset borítottam be magam egy kedves buliból, hamburgerből és mindenféle falatozásból, és Shakira testéről álmodtam. A koncepció meglehetősen egyszerű: testünk jobban asszimilálódna és megszüntetné bizonyos típusú ételek az időzítésnek megfelelően amelyet fogyasztunk belőlük.
A szabályok ezért a következők voltak:
- zsír (sajt) reggelire egy kis keményítővel
- fehérjék és keményítők ebédre
- egy kis édes ízlés szerint (négyzet négyzet csokoládé és egy darab gyümölcs)
- ultrakönnyű vagy nem létező vacsora (zöldségek és fehérjék)
Ezeket a szabályokat nem szabad stílusban lepárolták, kísérték őket mennyiségeket nagyon pontos a sablon szerinti tiszteletben tartás. A 60-as méteremhez reggel 60 gramm kenyeret és délben 3 evőkanál tésztát kanalaztam szénhidrátért. A most elfogyasztott mennyiségekhez képest ez nem semmi, és biztosan nem volt elég egy tizenéves lány számára !
A reggeli zsírfogyasztás célja az volt, hogy maximálisan elakadjon, nagyjából működött. De rengeteg más reggeli is van vonzóbb és változatosabb amely ugyanolyan hatékonyan képes jóllakni. Azonban a többi étkezés egyike sem tartott teli: megvolt állandóan éhes ! Befejeztem az egyik étkezést, és azonnal megálmodtam a következőt, számoltam az órákat, és egész nap végigpásztáztam az órámat. Kóstoltam a csokoládé négyzetemet, mint egy Grál, mielőtt a legkisebb energia nélkül vacsoráztam. Kezdődött az étkezési rendellenességek, a frusztráció és a korlátozás.
Meg fogja érteni, ez a diéta jó volt túl formázott egyedi egyedek igényeinek kielégítésére, nagyon különböző fizikai tevékenységekkel, életkorral és profilokkal. Bónuszként rendkívüli volt rutin. Néhány hónap múlva elegem lett az esti csirkéből és zöldből, a sajtból, ugyanolyan rágcsálnivalókból. Nem ettem, mint mindenki más, nem élveztem, folyamatosan csalódtam. Végül lefogytam (3-4 kilót), de az összes mércét is. Teljesen megszállottja lettem a kalóriáknak és a korlátozásoknak, és jó év mentális munkára volt szükség ahhoz, hogy mindezt megnyugtassam, miután felhagytam ezzel a diétával.
Mit gondolok róla ma
Az a gondolat, hogy reggelire nagyot, este könnyebbet eszünk, nem hülyeség, a lényeg nem az, hogy mindenkit egy kosárba tegyünk. Amint fentebb említettük, az összegek túl kicsiek voltak: természetesen fogyunk, de az életben tarthatatlan, ezért szükségszerűen visszanyerjük. Végül megtette soha nem volt tudományosan bizonyított hogy bizonyos tápanyagok elfogyasztása bizonyos időpontokban hatékonyabb lenne, mint mindent elfogyasztani a fogyás érdekében. Jelenleg ugyanaz a súlyom, mint ennek az étrendnek a végén, és évek óta ezt csinálom, csalódás nélkül, "étkezési terv" nélkül, korlátozások nélkül.
2. étrend: SZÉNHÉL SZÉNHIDRÁTOKBAN
Azok a szegény szénhidrátok, mit teszünk a hátukra! Sok fiatal nőhöz hasonlóan arra is gondoltam, hogy a keményítőtartalmú ételek ellenségek, és azoknak is lenniük kell minimalizálni hogy karcsú és tónusú legyen. Tehát meglehetősen klasszikus diétás étrendet követtem: a mini adag gabona reggel egy kis keményítő fehérjékkel és zöldségekkel délben, este pedig nincs keményítő.
Rágcsálnivalókhoz sima fehér sajtot használtam (annyira nem étvágygerjesztő) vagy néhány mandulát. És Isten tudja, hogy szedtem egy csomag harapnivalót mert megint volt állandóan éhes ! Szóval itt fogtam egy mandulát, egy kis sajtot, egy almát, egy gyógyteát ... Minden eszközzel megpróbáltam elhárítani az éhségemet, ahelyett, hogy egyszerűen beismertem volna, hogy nem eszem eleget.
A keményítőtartalmú ételek fontos forrása ásványi anyagok, rost és energia. Ezek lehetővé teszik, hogy órákig koncentrálva kitartson a sport mellett, mint az irodában. De ennél is több: nagyon szórakoztatóak is! Természetesen nincs semmim a steak és a bab ellen, de a jó spagetti is jó. Amikor megpróbáljuk megszüntetni vagy csökkenteni a keményítőket, akkor az ételek lehetőségeit is nagymértékben csökkentjük. Viszlát tészta, krumplisült és pásztortorta vacsorára, hello borotvasaláta.
Mit gondolok róla ma
Néhány hónapig kitartottam, mire elegem lett és felfedeztem Zermatit. Biztosan lefogytam egy-két kilogrammot, gyorsan felszedtem, majd újra elvesztettem, amint könnyedén belekezdtem a rendes sportba. Tudnia kell, hogy a túlzott korlátozás lelassítja az anyagcserét. Az elején veszítünk egy keveset, de nagyon gyorsan, stagnálunk és a legkisebb felesleggel is raktározunk. A gép újraindítása nem egyszerű, de megéri a jobb kiküszöbölést.