4. súlycsökkenési szabály Tartson ételnaplót!

Ez fontos a tartós fogyáshoz lassú átállás az étkezési és életviteli szokások. Ezek vannak vékony edző Az étkezési napló dokumentálja és áttekintést nyújt saját étrendjéről és testmozgásáról. A következetes dokumentáció automatikusan felhívja a figyelmet arra, hogy hol lehet felesleges kalóriákat megtakarítani. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az alanyok, akik hat hónapig rendszeresen vezettek naplót, átlagosan 3 kg-kal többet fogytak, mint azok, akik nem. Az ételek dokumentációjával ellenőrizheti étkezési szokásait.

étkezési napló

De az étkezési szokások mellett fel kell jegyeznie a napi testmozgást is. Tehát vigye be mindennapi és szabadidős tevékenységeit is Élelmiszer-napló a. Online kalkulátorunk ebben segít. Személyes kalórianaplóm Diet & Exercise.

Ne aggódjon: nem kell örökké megőriznie az ételnaplót, csak egy ideig - javasoljuk egy hónapot. Ez idő alatt megtanulod A diéta és a testmozgás szokásai olyan jól, hogy a napló vezetése nélkül is megteheti a jövőben.