4 szakértői stratégia a hasi zsír csökkentésére The Epoch Times
A hasi zsír mindenki számára van, még nagyon vékony embereknek is. Míg egyesek el akarják lapítani a gyomrukat, hogy jól nézzen ki, egészségügyi okai is vannak annak, hogy csökkenteni akarják a derékvonalukat: a túl sok hasi zsír magas vérnyomást, szívbetegségeket, cukorbetegséget okozhat. 2-es típusú, sőt rákos formákat is.
A jó hír az, hogy nincs mit tenni; számos módon segíthet a helyzet leeresztésében. Ennek ismerete azonban fontos első lépés.
Bár bizonyos mennyiségű hasi zsír van jelen a bőr alatt, ennek egy része a test mélyén található, ezt zsigeri zsírnak nevezik, amelyre szükség van a máj, a tüdő és más belső szervek burkolásához és védelméhez. Azonban valószínűleg ez a zsigeri zsír is jelenthet problémát, ha nagy a hasa.
Flickr | Nayana Thara k (L) Pixabay LuckyLife11 (R)
Támadási terv
A világhírű testépítő és a kaliforniai volt kormányzó, Arnold Schwarzenegger a TopNewsage-nak adott interjúban egyszerűen összefoglalta az általános hasvesztési stratégiát. A megoldás a Terminator színésze szerint "több kalóriát éget el, mint amennyit minden nap megeszel". Jó tervnek tűnik.
Ez azonban nem csak a testmozgásról és a kalóriabevitelről szól; a speciális étrendeknek - az Ön által fogyasztott vagy elkerült ételek típusainak - óriási szerepük van. Más tényezők, például az elegendő alvás és a stressz kezelése, szintén fontosak a fogyás szempontjából.
Ennek ellenére itt van négy alapvető tipp a túlélési gumiabroncs megszabadításához.
Közösségi terület
1. Gyakoroljon a hét legalább 5 napján
Számos módja van a testmozgásnak és a zsírégetésnek. Tanulmányok kimutatták, hogy az aerob aktivitás (kardió) és az erőnléti edzés nagyon hatékony lehet a zsigeri zsírégetésben, és kombinálva még hatékonyabb lehet.
A has közvetlen irányítása szintén elősegítheti a zsírvesztést ezen a területen. Amint Arnold Schwarzenegger rámutat, elengedhetetlen, hogy reggel legalább 200 hasüreget végezzenek.
Torch Magazine
Fontos, hogy a hét 5 napján legalább napi 30 perc mérsékelt testmozgást végezz - bármi, ami növelheti a pulzusodat és megizzadhat. Ahhoz azonban, hogy valóban gyors zsírégetést végezzen, testmozgás közben, például futás vagy kocogás közben, napi 20 percet, a hét 4 napján kell tárcsáznia a WebMD szerint.
2. Csökkentse a szénhidrátbevitelt
Tanulmányok kimutatták, hogy az Appel-santé szerint a szénhidrátok, különösen az alacsony minőségű és finomított szénhidrátok csökkentése, valamint a kevesebb cukor fogyasztása nagyon hatékonyan csökkenti a hasi zsírt.