4 táplálkozási tipp a jiu-jitsu intelligens tippek kiképzéséhez
A brazil jiu-jitsu az egyik legkeményebb és legigényesebb harcművészet a világon. Szigorú és teljes étrendre van szükség, ha tanulni akarsz. Íme néhány táplálkozási tipp az edzéshez.
1. Gondoljon a teljesítményére, ne a súlycsoportjára
Nagy hiba, amelyet sokan elkövetnek, amikor a dzsuudzsitunak való edzés éhezik magukat, hogy egy bizonyos súlycsoportban maradjanak.
- A verseny legfontosabb szempontja azonban a teljesítményed, és sokkal fontosabb az étrend átalakítása annak érdekében, hogy biztosan jól állj a versenyen.
- Fogyasszon kiegyensúlyozott fehérje- és szénhidrát-ételt edzés előtt és után, hogy pótolja az elveszített tápanyagokat.
- Növelheti vagy csökkentheti az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét a súlygyarapodás vagy -vesztés figyelemmel kísérésével.
- Csak győződjön meg róla, hogy a fehérje bevitele magas marad, mert szüksége van rá az extrém edzések támogatásához.
2. Egyél három igazi ételt naponta
A Jiu-Jitsu szakértők által létrehozott híres étrendet Gracie-étrendnek hívják, és napi három kiegyensúlyozott étkezésen alapul.