Egyszerűen cserélje le ezt a 8 ételt, és 500 kalóriát csökkent a napi fogyasztásból
Olyan egyszerű tippek, mint a csokoládéfagylalt cseréje gyümölcsös sorba vagy az olajban történő tonhal helyett a sima tonhal választása, nagy változást jelenthet. Csökkenteni szeretné a napi fogyasztás kalóriáinak számát de nem tudod, hogyan juthatsz el anélkül, hogy éhes lennél ?
Ügyeljen a következő ajánlásokra. Csak ezeknek az ételeknek a cseréjével engedik meg, hogy odajusson.
És már tudod, hogy ha le akarsz fogyni és testalkatod van, akkor szükséged lesz rá megtanulják, hogy ne egyenek bizonyos ételeket, és csökkentse az adagokat, ezen tippek betartása mellett.
Így tudni fogja, hogyan lehet jelentősen csökkenteni a napi bevitt kalóriák mennyiségét anélkül, hogy túl sokat kellene dolgoznia, ami végül még éhesebbé és rosszkedvűbbé teszi.
1. Fagylalt
Szereted a fagylaltot, és nem akarsz lemondani erről az örömről ? Cserélje a csokoládéfagylaltot gyümölcsszorbettára.
Így egy adagból 227 kalóriát fog kapni két gombócból egy adagba 132-nél. Csökkenti a bevitt zsír mennyiségét is.
2. Madeleines
Ha szereted a madeleine-eket vagy a muffinokat, de általában csokoládét veszel neked, légy tisztában ezzel nem kell feladnia, ha a gyömbéreseket fogyasztja.
Míg a csokoládé opció adagonként 535 kalóriát ad, a gyömbéres opció csak 230 kalóriát fog kapni.
- Tudnia kell, hogy a csokoládé elég magas kalóriatartalmú. És ha a tested valami édeset kér, akkor ezt a gyömbéres alternatíva segítségével megteheti.
3. Tonhal
A tonhalkonzerv kalóriájának csökkentése sokkal könnyebb, mint gondolná. Valóban olyan egyszerű, mint cserélje ki a tonhalat a napraforgóolajban a tonhalra a sós lében.
Így és ennek az egyszerű gesztusnak köszönhetően egy doboz tonhalfogyasztást fog fogyasztani, amely 190 helyett 96 kalóriát tartalmaz, mint az olajban lévő tonhalkonzervekben.
Ezenkívül nem veszíti el a termék egyik tulajdonságát sem, mert még ha kevesebb zsír is lesz, megtartja vitaminjait (A, B12, D, E), aminosavakat és ásványi anyagokat (jód, kálium, vas, foszfor) ).
4. Snackek
Ha időnként megenged magának egy kis szeszélyt, gondoljunk például a pattogatott kukoricára, ezek kevésbé kalóriatartalmúak, mint a szárított gyümölcsök.
- 100 g szárított gyümölcs keverék több mint 600 kalóriát tartalmaz, míg ugyanennyi pattogatott kukorica 375 kalóriát tartalmaz.