Ez napi 1060 kalóriát spórol meg
Megmutatjuk, hogyan lehet könnyen felcserélni az ételeket és megtakarítani a kalóriákat.
Ezekkel a tippekkel összesen napi 1060 kalóriát spórolhat meg, és továbbra is örömmel fogyaszthat. Az Oe24 megmondja, hogyan.
Reggel - teljes kiőrlésű rozskenyér pirítós helyett
100 gramm fehér kenyér 280 kalóriát tartalmaz - szemben a teljes kiőrlésű rozskenyérrel, amelynek csak 160 kalóriája van. Tervezze át a reggelit.
Megtakarít: 120 kalóriát
Görgessen a következő tipphez a 2. oldalon
Reggeli snack - csökkentett zsírtartalmú sajt
A 70% zsírtartalmú puha sajt 100 grammban 500 kalóriát tartalmaz - cserélje le ezt a fajta sajtot 11 százalékos Camembertre, csak 100 kalóriát tartalmaz 200 kalória
Megtakarít: 300 kalóriát
Görgessen a 3. oldal következő tippjéhez
Délben - üvegtészta és durumbúza tészta
Néhány kalóriát spórolhat egy tésztaételen, ha nagyobb figyelmet fordít a tészta alapélére. 100 gramm durumbúza tészta 160 kalóriát tartalmaz, az üveg tészta csak 120 kalóriát tartalmaz. Ha ebédre rendel a kínaiaktól, kicserélheti az ételeiben lévő tésztát.
Megtakarít: 40 kalóriát
120 kalória üvegtészta
Görgessen a következő tipphez a 4. oldalon
Délután - csokoládé kontra csokoládé puding
100 gramm csokoládé átlagosan 530 kalóriát tartalmaz, ha csokoládé-gusztát érez, keressen csokoládépudingot. 100 gramm körülbelül 130 kalóriát tartalmaz.
Megtakarít: 400 kalóriát
Lapozzon a következő tipphez az 5. oldalon
Este - chips pattogatott kukorica ellen
Akár otthon az edzőn, akár a moziban a nagy siker mellett: A zsetonok, az utólagos eladások és a társak egyszerűen ennek részei. 100 gramm chips több mint 500 kalóriát tartalmaz - a pattogatott kukoricában viszont csak kb. 300 van. Cserélje le ezt a két finomságot.