Smoothie a fogyás mítoszához, vagy valóban működik
A turmixokat következetesen egészségesnek és fogyókúrásnak tartják. Nem szabad ezeket a gyümölcs- és zöldségitalokat összesütni - egyértelmű különbségek vannak az alakjára gyakorolt hatásban.
Fogyjon turmixokkal - nem vonatkozik minden gyümölcsitalra
Fogyjon finoman - egy álom, amely nem minden smoothie-val valósul meg. Tudatosan választva a turmix lehet az egyik egészséges snack a kettő között.
- A turmixokkal történő fogyás egyetlen módja az, ha más ételeket helyettesítünk. Ha étkezése után turmixolunk - normál méretű adagokban -, akkor ez inkább desszert. Lehet, hogy egészséges - de további kalóriákkal, amelyek végül megjelennek a mérlegen.
- Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcs turmixok cukortartalma magasabb, mint a zöldséges turmixoké, ahol nagy a zöldségarány. A gyümölcs sok fruktózt hoz.
- Ha turmixokkal akar fogyni, akkor inkább a zöldségekre kell koncentrálnia a gyümölcsök helyett - még akkor is, ha a gyümölcsök édesebbek miatt népszerűbbek.
- Ha sok fruktózt fogyaszt, a máj közvetlenül zsírgá alakítja - ami általában jól látható a csípőn.
- A házi turmixok egészségesebbek és kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szupermarket italai. Keverje össze maga, tudja, mi van benne.
A turmixok meghíznak
A szupermarketből származó turmixok nem alkalmasak a fogyásra.
- Kerülje a turmixokat a hűtött polcról. A kész turmixok rendkívül praktikusak, és népszerű alternatívája a házi italoknak, különösen útközben.
- Ezek a termékek azonban általában sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint amennyi valójában szükséges. Ennek oka az, hogy többnyire gyümölcs koncentrátumokból és gyümölcslé koncentrátumokból készülnek. A fruktóz tartalma tehát sokszor nagyobb, mint egy frissen elkészített turmixban.
- A magas fruktóztartalom miatt ezek az iparilag előállított italok sem fognak kielégíteni - a következő kis éhség biztosan hamarosan eljön.
- Itt is a következők érvényesek: A fruktózt az agy nem érzékeli táplált energiának. A máj gyorsan zsírokká alakítja és elraktározza - rossz idő esetén.
- A hosszabb eltarthatóság elérése érdekében a kész turmixban található gyümölcsleveket pasztőrözik. A B1, B5, C, D, E vitamin és folsav nagy része elvész. Ez nincs hatással az alakodra - de nem adhatsz vele extra rúgást az egészségednek.
- Az iparilag előállított turmixok gyakran nagyrészt almából és banánból állnak, viszonylag olcsó gyümölcsökből, amelyek szintén mennyiséget adnak.
Sokan isznak turmixokat, hogy egészségüknek extra rúgást adjanak. Az egészséges összetevők megőrzése érdekében a turmixot helyesen kell tárolnia, ha nem fogja azonnal megenni.