Hogyan lehet igazán felmérni a súlyát és a kapcsolódó kockázatokat

Áttekintés a felnőttek testsúlyának és testének különböző önmérési mutatóiról: A különösen jól ismert BMI, a derék kerülete (alapvető egészségügyi mutató), a derék/csípő arány, az IMG (testzsír index), valamint mint az elméleti súly kiszámításának több képlete.

Preambulum

Ebben a cikkben áttekintést kínálunk a felnőtt súlyának és testének önmérésének különféle mutatóiról. Ragaszkodunk ahhoz, hogy ezek csak indikátorok, és hogy körültekintően kell eljárni velük, különösen, ha közel állsz ahhoz, amit normálisnak neveznek. Számos olyan helyzet van, amelyre ezek a formulák nem alkalmasak (terhesség, életkor, endokrin patológiák.). Ha kétségei vannak, beszéljen orvosával, aki felméri az Ön egészségi állapotát, és ha szükséges, fontolja meg további vizsgálatokat és speciális támogatást.

Szüksége lesz egy számológépre vagy egy jó ceruzára, vagy visszaadja nekünk az űrlapot, és mi elvégezzük az Ön számára a számításokat és elemzéseket.

Testtömeg-index

Lehetővé teszi objektíven határozza meg testméretét, ha 18 és 65 év közötti

BMI: súly (kg)/magasság2 (m)

BMI érték (WHO értelmezés)

BMI érték

Kevesebb, mint 16	Étvágytalanság vagy alultápláltság
16.5 és 18.5 között	Vékonyság
18.5 és 25 között	Normál felépítésű
25 és 30 között	Túlsúly
30 és 35 között	Mérsékelt elhízás (1. osztály)
35 és 40 között	Magas elhízás (2. osztály)
40-nél nagyobb	Morbid vagy hatalmas elhízás

Ennek az indexnek a legnagyobb hátránya, hogy nem tár fel semmilyen információt a zsírtartalékok megoszlásáról: ha a zsír főleg a hasi régióban koncentrálódik, akkor magasabb, mint ha a csípőre vagy a combra koncentrálódik.
Ezenkívül a BMI nem teszi lehetővé a csontokhoz (és igen, többé-kevésbé nagy csontjaink), az izomtömeghez és a zsírtömeghez tartozó tömeg megkülönböztetését: ezért elővigyázatossággal kell alkalmazni, ha nagy a csontja vagy nagyon izmos

Derékbőség

Ez a mérés a választás mutatója az egészségügyi kockázat szempontjából. Kimutathatja a hasi zsírfelesleget, ami metabolikus szindrómára utal. Egy bizonyos küszöbön túl valódi kockázata van a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.

Ezt a mutatót néha rutinszerűen alkalmazzák bizonyos orvosok, akik megbízhatóbbnak találják, mint a páciens egyszerű mérlegelését. A BMI mellett általában a derék kerületét használják

A WHO szerint,

Derék méretű női férfiak

Normál	kevesebb, mint 80 cm	kevesebb, mint 94 cm
Túlsúly	80 és 88 cm között	94 és 102 cm között
Elhízottság	túl 88 cm	meghaladja a 102 cm-t