Figurfalle Party Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A társaságban az ember kétszer annyit szeret enni, és sajnos általában kétszer annyit. Legyen szó hangulatos karácsonyi napokról a családdal, szilveszteri buliról kedves barátaival, születésnapokról, esküvőkről vagy partihívásokról a hétvégén.
Van rá egy nagyon találó szó angolul "Party Binging". Származó Zabálás - olyan étkezési rendellenesség, amelyben túl eszméletlen Sóvárgás (Rohamok) jönnek.
Tovább A felek ez gyakran előfordul: minden olyan ízletesnek és befelé néz ki kedves társaság íze különösen jó. Ezért szeretnénk adni néhány tippet a Ábra csapda párt elkerülő és így annak ellenére Meghívók vacsorára és kellemes estéket töltsön el barátaival, vagy maradjon karcsú.
1. Először valami egészségeset
Mielőtt elindulna a buliba, fogyasszon el egy egészséges falatot. A legjobb, ha sovány, fehérjében gazdag ételt fogyasztunk, például kvarkot vagy joghurtot. Ez néhány kalóriával telítődik, és nem rohan a harapnivalókba és az előételekbe a kezdetektől fogva.
2. Nem ízlik? Hadd hazudjon!
Különösen akkor, ha büfét állítanak fel, természetesen szeretné megkóstolni a finomságokat. Első körben csak nagyon kis részét vegye be mindannak, ami vonzóvá teszi. Ami nem tetszik, csak hagyja ott, ahol szeretné, és élvezze azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek.
3. Rengeteg víz között
Igyon sok vizet a partin. Először is töltse fel a vizet, és tartsa magát elfoglaltnak, mert a partikon gyakran iszik és eszik, csak azért, hogy elfoglalt legyen. Másodszor, általában kevesebb alkoholt fogyaszt. Néhány jégkockával és egy szelet citrommal díszített pohár víz szinte igazi italnak tűnik.
4. Menjen ki a konyhából!
Az asztalt kitakarították, a maradékot a konyhába tették. Az egyetlen halálos tény az, hogy a partikon a konyhában hangulatos csoport jön létre. És mivel az ételmaradék még mindig ott áll, folyamatosan érte nyúl.
Ezek a kis harapnivalók haszontalanok, máris jóllakott, és teljesen felesleges további kalóriákat biztosít. Vigyázzon, ne faljon étkezés után, a legjobb, ha az összes megmaradt ételt Tupperware edényekbe csomagolja, és hűtőszekrénybe teszi.
5. Keresés? Kétszer is meggondolják
Mielőtt elérné a gombóc második adagját és a liba második lábát, szánjon rá időt, és alaposan átgondolja, hogy valóban ezt szeretné-e. Általában az ember már nem éhes, és csak étvágyból eszik. Ezenkívül a teltségérzet csak körülbelül 20 perc múlva jelentkezik - ha lassabban eszel, több kalóriát spórolsz meg.
Gyakran segít, ha elteszed a tányért, vagy azonnal ráteszed a szalvétát. Ha mégis keresést szeretne, gombóc és lúdszár helyett csak egy nagy kanál alacsony kalóriatartalmú vörös káposzta és egy kis darab sovány libahús (bőr nélküli) legyen a fenti példánkban.
6. Lassan "szociális" étkezésnél
A raclette vagy a fondü tipikus ételek, amelyek csodálatosan társaságkedvelők, mert mindenki egy nagy edény vagy forró kő körül ül. Az emberek nagyon gyorsan esznek, beszélgetnek és sokat esznek anélkül, hogy észrevennék. A szép forduló ellenére mindenképpen figyeljen a tömegre, például:
- a Sajtos fondü Csak egy bizonyos maximális mennyiségű kenyeret tegyen a tányérra
- a Hús fondü Hagyja ki a magas zsírtartalmú koktélmártásokat, és mártsa be a paradicsompürét vagy a mustárt
- a Raclette Legyen gazdaságos a sajttal, mert különösen sok kalóriát tartalmaz (100 gramm 320 és 370 kcal között!)
7. Képzelje el: kalóriák ledolgozása
Ha erősen hajlamos a „bulizásra”, akkor kipróbálhatja a következő trükköt: derítse ki, mennyi ideig kell ledolgoznia az összes kalóriát testmozgással.
Példa: A finom dominókkal ellátott süti üveg közvetlenül előtted áll? E kicsi, igaz, nagyon finom kövek közül egyetlen kő 50 kcal-ra hozza. Csak ahhoz, hogy újra négy dominót edzen a csípőből, 30 percet kell kocognia!
8. Beszélj evés helyett
Aki beszél, nem ehet - Knigge szerint legalábbis ez nem megfelelő. A barátokkal és ismerősökkel való beszélgetés ezért jó trükk a túlevés elkerülése érdekében.
9. Valami mást?
Egyébként ki mondja, hogy a barátokkal töltött estéknek mindig kulináris ünnepekké kell fajulniuk? Falánkság helyett mit szólna egy közös főzőtanfolyamhoz, a tekepálya látogatásához vagy egy csokoládémasszázsos wellness estéhez? Számos alternatíva létezik, amelyekkel ugyanolyan egyszerűen élvezheti mások társaságát a hideg évszakban, csak alacsonyabb kalóriatartalommal.
Egyébként vannak tippek, amelyek megvédik a túlzott étkezéstől az étteremben Figurfalle étterem.