4 teljesen rossz, de nagyon gyakori dolog a lefoglalt elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

"Mindenki jól áll a politikában, a futballban és a táplálkozásban." Így kell a híres kifejezést már adaptálni. Nincs olyan oldal, profiljától függetlenül, amely ne tartalmazna legalább egy cikket a táplálkozással, az egészséges táplálkozással vagy a módszerekkel kapcsolatban, természetesen gyakran csodálatos módon, hogy gyakorlatilag holnapig fogyjon.

Fogalmam sincs a futballról, a politika arra kényszerít, hogy elvégezzem a munkámat, ami a táplálkozást illeti, nem vagyok szakember, de az élet olyan körülmények közé hozott, hogy eleget olvassak a témában. Tehát kezdettől fogva megemlítem, hogy ezen a blogon csak a szakterület különböző szakembereinek véleményét találja meg, amelyet logikám hihetőnek tartott, és ezért nagyon fontos, a saját bőrömön alkalmaztam őket.

Visszatérve a témára. Olvasás közben meglepődtem azon, hogy hány rossz dolgot tudok a fogyásról, a hízásról stb. Íme 4 közülük:

1. Hízzunk burgonyát

Hogyan lehetne hamisabb. A burgonya olyan rossz hírnévre tett szert a hasábburgonya népszerűsége miatt, de sok konyha szokása miatt, hogy szerencsétlen kombinációkba helyezte.

Maga a burgonya, főtt vagy sült, csak körülbelül 80 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és nagyon teli. Tehát valójában nagyon jó, ha fogyni akar. És ha forralás/sütés után hagyja kihűlni, a keményítő rezisztens keményítővé válik, amely élelmi rostként viselkedik. Vagyis ugyanolyan hatása lesz az emésztés szabályozásának.

Ami a kombinációkat illeti, ez valóban probléma. Nem kombinálható fehérjével vagy más keményítőforrással. Tehát nem sajttal, hússal, tojással vagy liszttel. Csak zöldségekkel.

2. A szénhidrátok híznak, és a testednek nincs szüksége rájuk

Olyan állítás, amely részben igaz, de többféle árnyalattal rendelkezik. Vegyük őket egyenként. Igaz, hogy szénhidrátokat hizlal, de nem mindet. Vannak jó és rossz szénhidrátok, csakúgy, mint bármi más az életben. A szénhidrátforrások szintén zöldségek, amelyek nem hizlalnak. Ugyanez vonatkozik az egész gyümölcsökre vagy a lisztekre. Ezek amellett, hogy glükózforrást jelentenek, a teljes kiőrlésű liszt, vagyis a benne lévő termékek, amelyek jó megoldást jelentenek a szénhidrátok, nem pedig a cukor vásárlására, ráadásul rendkívüli rostforrások. A jó emésztés azt jelenti, hogy az ábra problémája már 80% -ban megoldott.

Az is igaz, hogy a táplálkozási szakemberek szerint csak a fehérjék és a zsírok nélkülözhetetlen makrotápanyagok, nem a szénhidrátok, de logikus következtetésként nem értenek egyet abban, hogy ezeket ki kellene iktatni az étrendből. A szénhidrátok a szervezet legfőbb kedvenc energiaforrása, valamint az azokat szinte állandóan tartalmazó ételek rostokkal is rendelkeznek, amelyekről éppen beszéltünk.

A test növekedési mechanizmusai szorosan kapcsolódnak az inzulin szintjéhez, ezért elengedhetetlen a normális paraméterek fenntartása.

3. A fogyás legjobb módja a zsíroktól való megszabadulás

Megoldás a fogyáshoz, de csak rövid távon, és hatalmas hülyeség az egészség terén. A testnek zsírokra van szüksége, különösen az idegrendszerre, természetesen, de mint a szénhidrátok esetében, itt is jó és rossz zsírokról beszélünk. A jók pedig éppen ellenkezőleg, valóban segítenek a fogyásban, főleg azokon a nagyon ellenálló területeken. Tehát okosan haladva nem lesz egy csontváz, amelynek párnája van a köldök körül, és a narancsbőr által hagyott csapkodó alja.

ITT elolvashatja a zsírok fontosságáról szóló összes információt, de az egészséges forrásokat is.

4. Gyorsan lefogy, ha drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt

Elvileg logikus és helyes. De a módszer csak rövid távon fog működni. Ezt követően a test önvédelmi mechanizmusai lépnek közbe. Vagyis lassítja az összes folyamatát, beleértve az anyagcserét is, és amikor elkapja a pillanatot, mindent, amit elkap, zsírréteggé alakítja, hogy lerakódjon. Nem beszélve a felmerülő főbb egyensúlyhiányokról, amelyek hosszú távon súlyos egészségügyi problémákhoz vezetnek.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.

Ossza meg ezt:

Egy gondolat a „4 teljesen rossz, de nagyon gyakori dolog a fogyásról/a hízásról”

Vonatkozó megjegyzések, és mégis van hely az árnyalatoknak.
Mit jelent a kalóriák drasztikus csökkentése?
6-700 kcal-tól 250-es étkezésig drasztikus?
A korlátozott kalóriatartalmú étrend az egyik alapja a saját testtömegének ellenőrzésének, de ezt megfontoltan és tudományosan kell megtenni, vagyis a test kalóriabevitelének írásos rögzítésével és a szükséges anyagcsere nyomon követésével. Nyilvánvaló, hogy a mikrotápanyagok bevitelét nem szabad elhanyagolni.
A szénhidrátok jó vagy rossz jellege szerintem jobb metaforát lehet találni. Miért? Annak jó okból, hogy nem értem, hogyan ajánlhatnám a köztük lévő különbséget. Könnyebb megmagyarázni a szénhidrátok cukorrá történő kémiai átalakulását, ha azok egyszerűek vagy összetettek. Tehát együnk olyan komplex szénhidrátokat, amelyeket a szervezet lassan átalakít cukorrá, amelyet anyagcserében fogyasztanak, és nem rakódnak le zsírokká átalakulva, mert nem jelennek meg feleslegben a rendszer egy pontján.

A cikk jó, ezért figyeljen az árnyalatokra és arra, hogy nem mindannyian emberek vagyunk, hajlamosak vagyunk hízni a szénhidrátok vagy zsírok miatt. Genetikailag különbözőek vagyunk. Egyesek könnyen híznak szénhidrátok fogyasztásával, mások pedig zsírok fogyasztásával. Csak genetikai teszt képes megmondani, hogy milyen hajlamunk van és milyen erőfeszítéseket kötünk az étrendhez. Mert az egyszerű diéta csak részben fog működni, ha az idő múlásával nem fogyasztunk túlzottan kialakult zsírlerakódásokat.