4 tipp a csípő elvesztésére
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
A csípő elvesztéséhez és a szerelmi fogantyúk elvesztéséhez alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania, élvezettel sportolnia kell endorfin termelés és kalóriaégetés céljából, és kifejezetten csak a keresztirányú hasra célzott izomépítést kell gyakorolnia. Csípőjének finomítása gyorsan lehetséges, elkerülve a ferde has erősítését erős terheléssel és koncentrikus rendszerben, amelyek negatív hatással lennének az érintett izmokra.
Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet az összes zsírszövet csökkentése érdekében
Lehetetlen gyorsan és helyileg lefogyni, például csak a csípőben. Ehhez nincs trükk; a szerelmi elvesztés gyors gondolkodása és csak azok a zsíros dudorok eltávolítása nem reális. Az izomgyakorlat nem teszi meg a felkért izom, a gyomor, a fenék, a csípő, a comb és a has anatómiai zónáját; Az összes zsírszövet lefogy. Másrészt a következő linkek 5 alapvető tippet adnak a zsírvesztéshez, különösen a csípőben és az egészség megőrzéséhez:
- A fogyáshoz meg kell ennie a telit
- Növelje az étkezések számát
- Egyél kevesebb zsírt
- Fehérje étrend fogyáshoz ?
- Növelje az anyagcserét
Örömmel sportol, hogy kalóriát égessen a stressz enyhítésével
A sport gyakorlása tonizálja az izmokat. Minél több izomtömegünk van, annál magasabb az alapanyagcserénk és annál több energiát égetünk el, ezért nyugalmi állapotban a kalóriákat. Például az ugrókötél rendszeres gyakorlása, az ellenőrzött étrenddel párhuzamosan, lehetővé teszi a sziluett finomítását, mivel ez par excellence kalóriaégető tevékenység. A fentről lefelé létrehozott mozgás mozgatásával a szövetek mozoghatnak, megkönnyítve a cellulitisz eltávolítását. a sportág gyakorlása nem csekély. Ennek igazán örülnie kell, és azonnal örömet okozhat. A tested így endorfinokat termel, amelyek azonnal csökkentik az általános szintedet feszültség. Következésképpen a kortizolt, az anti-stressz hormont és a túlsúly fő okozóját már nem választják ki a mellékvesekéreg mirigyei. A Sportok oldalon megtalálhatók a férfiak és a nők egyéb sport- és kalóriaégető gyakorlatok ismeretének és megválasztásának részletei.
Építsen izmokat anélkül, hogy köpenyt és robbanékonyságot kapna
A hasizmok erősítése akkor fontos, ha lapos és szilárd gyomrot szeretne, de ha az alkalmazott módszer koncentrikus, és ezért az izmok összehúzódnak a gyakorlat során azáltal, hogy közelebb hozzák egymáshoz a beillesztési pontokat, akkor megnő a kötőszövet és az izomrost mérete (térfogat), különösen, ha az ismétlések mellett nehéz terheléseket is alkalmaznak. De nem a hangerő növelése a cél! Az egyik tipp ennek a megállapításnak a kezeléséhez az, hogy plyometrikusan kell dolgozni, vagyis a has izmainak robbanásszerű tavaszi időkkel, rövid és élénk mozdulatokkal, vagy izometrikusan, hasi és borda burkolatával. Ez az összehúzódással, de mozgás nélküli izomerősítési módszer kevéssé befolyásolja az izmok méretét, és lehetővé teszi a kívánt cél elérését, szilárd és hatékony hasi öv megszerzését a térfogat növelése nélkül.